| Восточная вар. | 186 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 82 г |
| Яйца, целиком, сырые, свежии | 280 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 144.3 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 6% | 1167 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 7.4% | 938 г |
| Жиры | 8.9 г | 56 г | 15.9% | 11% | 629 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 1.5% | 4867 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1% | 6667 г |
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 1.9% | 3726 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 67.5 мкг | 900 мкг | 7.5% | 5.2% | 1333 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 1.4% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.219 мг | 1.8 мг | 12.2% | 8.5% | 822 г |
| Витамин В4, холин | 119.3 мг | 500 мг | 23.9% | 16.6% | 419 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.71 мг | 5 мг | 14.2% | 9.8% | 704 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 3.1% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.432 мкг | 400 мкг | 5.1% | 3.5% | 1958 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.451 мкг | 3 мкг | 15% | 10.4% | 665 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.98 мг | 90 мг | 1.1% | 0.8% | 9184 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.782 мкг | 10 мкг | 7.8% | 5.4% | 1279 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.426 мг | 15 мг | 2.8% | 1.9% | 3521 г |
| Витамин Н, биотин | 0.979 мкг | 50 мкг | 2% | 1.4% | 5107 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3045 мг | 20 мг | 1.5% | 1% | 6568 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 108.79 мг | 2500 мг | 4.4% | 3% | 2298 г |
| Кальций, Ca | 57.21 мг | 1000 мг | 5.7% | 4% | 1748 г |
| Магний, Mg | 9.71 мг | 400 мг | 2.4% | 1.7% | 4119 г |
| Натрий, Na | 68.6 мг | 1300 мг | 5.3% | 3.7% | 1895 г |
| Сера, S | 63.5 мг | 1000 мг | 6.4% | 4.4% | 1575 г |
| Фосфор, P | 105.9 мг | 800 мг | 13.2% | 9.1% | 755 г |
| Хлор, Cl | 32.98 мг | 2300 мг | 1.4% | 1% | 6974 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 22.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.771 мг | 18 мг | 4.3% | 3% | 2335 г |
| Йод, I | 2.81 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.3% | 5338 г |
| Кобальт, Co | 0.782 мкг | 10 мкг | 7.8% | 5.4% | 1279 г |
| Марганец, Mn | 0.0383 мг | 2 мг | 1.9% | 1.3% | 5222 г |
| Медь, Cu | 40.5 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 2.8% | 2469 г |
| Молибден, Mo | 1.371 мкг | 70 мкг | 2% | 1.4% | 5106 г |
| Селен, Se | 12.338 мкг | 55 мкг | 22.4% | 15.5% | 446 г |
| Фтор, F | 9.39 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 42599 г |
| Хром, Cr | 0.77 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1% | 6494 г |
| Цинк, Zn | 0.7007 мг | 12 мг | 5.8% | 4% | 1713 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 145 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Омлет с колбасой составляет 144,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».