| Крекер рыбки | 200 г |
| Сметана 15% жирности | 300 г |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное | 235 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 60 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 70 г |
| Изюм, золотистый, без косточек | 60 г |
| Грецкий орех | 50 г |
| Арахис | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 311.8 ккал | 1684 ккал | 18.5% | 5.9% | 540 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 2.9% | 1118 г |
| Жиры | 13.5 г | 56 г | 24.1% | 7.7% | 415 г |
| Углеводы | 40.7 г | 219 г | 18.6% | 6% | 538 г |
| Углеводы (общие) | 4.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 4.2% | 769 г |
| Вода | 34.5 г | 2273 г | 1.5% | 0.5% | 6588 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 76.5 мкг | 900 мкг | 8.5% | 2.7% | 1176 г |
| Ретинол | 0.039 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.228 мг | 5 мг | 4.6% | 1.5% | 2193 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.092 мг | 1.5 мг | 6.1% | 2% | 1630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.157 мг | 1.8 мг | 8.7% | 2.8% | 1146 г |
| Витамин В4, холин | 27.68 мг | 500 мг | 5.5% | 1.8% | 1806 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.469 мг | 5 мг | 9.4% | 3% | 1066 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.141 мг | 2 мг | 7.1% | 2.3% | 1418 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.01 мкг | 400 мкг | 5.5% | 1.8% | 1817 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.229 мкг | 3 мкг | 7.6% | 2.4% | 1310 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.55 мг | 90 мг | 1.7% | 0.5% | 5806 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.032 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.1% | 31250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.291 мг | 15 мг | 8.6% | 2.8% | 1162 г |
| Витамин Н, биотин | 3.751 мкг | 50 мкг | 7.5% | 2.4% | 1333 г |
| Витамин К, филлохинон | 5 мкг | 120 мкг | 4.2% | 1.3% | 2400 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3174 мг | 20 мг | 11.6% | 3.7% | 863 г |
| Ниацин | 1.173 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 378.76 мг | 2500 мг | 15.2% | 4.9% | 660 г |
| Кальций, Ca | 122.31 мг | 1000 мг | 12.2% | 3.9% | 818 г |
| Кремний, Si | 10.362 мг | 30 мг | 34.5% | 11.1% | 290 г |
| Магний, Mg | 41.69 мг | 400 мг | 10.4% | 3.3% | 959 г |
| Натрий, Na | 45.84 мг | 1300 мг | 3.5% | 1.1% | 2836 г |
| Сера, S | 38.93 мг | 1000 мг | 3.9% | 1.3% | 2569 г |
| Фосфор, P | 123.7 мг | 800 мг | 15.5% | 5% | 647 г |
| Хлор, Cl | 79.91 мг | 2300 мг | 3.5% | 1.1% | 2878 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 175.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 36.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.935 мг | 18 мг | 5.2% | 1.7% | 1925 г |
| Йод, I | 4.7 мкг | 150 мкг | 3.1% | 1% | 3191 г |
| Кобальт, Co | 2.043 мкг | 10 мкг | 20.4% | 6.5% | 489 г |
| Литий, Li | 1.399 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2533 мг | 2 мг | 12.7% | 4.1% | 790 г |
| Медь, Cu | 157.07 мкг | 1000 мкг | 15.7% | 5% | 637 г |
| Молибден, Mo | 3.668 мкг | 70 мкг | 5.2% | 1.7% | 1908 г |
| Никель, Ni | 20.308 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.77 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.64 мкг | 55 мкг | 3% | 1% | 3354 г |
| Стронций, Sr | 16.69 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.04 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 54.6 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.4% | 7326 г |
| Хром, Cr | 5.36 мкг | 50 мкг | 10.7% | 3.4% | 933 г |
| Цинк, Zn | 0.7015 мг | 12 мг | 5.8% | 1.9% | 1711 г |
| Цирконий, Zr | 4.49 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.893 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 24.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.8 г | ~ | |||
| Лактоза | 2.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 9.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.079 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.338 г | ~ | |||
| Валин | 0.222 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.095 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.184 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.284 г | ~ | |||
| Лизин | 0.198 г | ~ | |||
| Метионин | 0.069 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.109 г | ~ | |||
| Треонин | 0.141 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.047 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.188 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.354 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.055 г | ~ | |||
| Аланин | 0.13 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.334 г | ~ | |||
| Глицин | 0.168 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.803 г | ~ | |||
| Пролин | 0.281 г | ~ | |||
| Серин | 0.206 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.165 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.04 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 44.4% | 14.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 57.4% | 18.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 25.36 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.536 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.493 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.15 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.041 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.064 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.734 г | min 16.8 г | 22.2% | 7.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.183 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.082 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.116 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.112 г | от 11.2 до 20.6 г | 27.8% | 8.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.521 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.358 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Всегда удачный составляет 311,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».