| Треска | 286 г |
| Лук репчатый | 73 г |
| Помидор (томат), парниковый | 80 г |
| Сметана 15% [Домик в деревне] | 70 г |
| Чеснок | 4 г |
| Укроп, свежий | 9 г |
| Сыр Сливочный Легкий Натура [Арла] | 24 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 124.3 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 6% | 1355 г |
| Белки | 16.6 г | 76 г | 21.8% | 17.5% | 458 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 6.9% | 1167 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 1.4% | 5615 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.2% | 2500 г |
| Вода | 72.4 г | 2273 г | 3.2% | 2.6% | 3140 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38.2 мкг | 900 мкг | 4.2% | 3.4% | 2356 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.143 мг | 5 мг | 2.9% | 2.3% | 3497 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.098 мг | 1.5 мг | 6.5% | 5.2% | 1531 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.079 мг | 1.8 мг | 4.4% | 3.5% | 2278 г |
| Витамин В4, холин | 56.26 мг | 500 мг | 11.3% | 9.1% | 889 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.286 мг | 5 мг | 5.7% | 4.6% | 1748 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.181 мг | 2 мг | 9.1% | 7.3% | 1105 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.444 мкг | 400 мкг | 3.9% | 3.1% | 2590 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.346 мкг | 3 мкг | 44.9% | 36.1% | 223 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.06 мг | 90 мг | 11.2% | 9% | 895 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.421 мкг | 10 мкг | 4.2% | 3.4% | 2375 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.804 мг | 15 мг | 5.4% | 4.3% | 1866 г |
| Витамин Н, биотин | 8.605 мкг | 50 мкг | 17.2% | 13.8% | 581 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 1.4% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.1783 мг | 20 мг | 25.9% | 20.8% | 386 г |
| Ниацин | 2.109 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 403.34 мг | 2500 мг | 16.1% | 13% | 620 г |
| Кальций, Ca | 37.19 мг | 1000 мг | 3.7% | 3% | 2689 г |
| Кремний, Si | 2.515 мг | 30 мг | 8.4% | 6.8% | 1193 г |
| Магний, Mg | 30.05 мг | 400 мг | 7.5% | 6% | 1331 г |
| Натрий, Na | 52.47 мг | 1300 мг | 4% | 3.2% | 2478 г |
| Сера, S | 186.68 мг | 1000 мг | 18.7% | 15% | 536 г |
| Фосфор, P | 200.3 мг | 800 мг | 25% | 20.1% | 399 г |
| Хлор, Cl | 157.93 мг | 2300 мг | 6.9% | 5.6% | 1456 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 123 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 70.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.902 мг | 18 мг | 5% | 4% | 1996 г |
| Йод, I | 114.78 мкг | 150 мкг | 76.5% | 61.5% | 131 г |
| Кобальт, Co | 27.826 мкг | 10 мкг | 278.3% | 223.9% | 36 г |
| Литий, Li | 6.859 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1926 мг | 2 мг | 9.6% | 7.7% | 1038 г |
| Медь, Cu | 175.7 мкг | 1000 мкг | 17.6% | 14.2% | 569 г |
| Молибден, Mo | 5.311 мкг | 70 мкг | 7.6% | 6.1% | 1318 г |
| Никель, Ni | 11.474 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 138.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.631 мкг | 55 мкг | 35.7% | 28.7% | 280 г |
| Фтор, F | 600.28 мкг | 4000 мкг | 15% | 12.1% | 666 г |
| Хром, Cr | 48.34 мкг | 50 мкг | 96.7% | 77.8% | 103 г |
| Цинк, Zn | 1.1237 мг | 12 мг | 9.4% | 7.6% | 1068 г |
| Цирконий, Zr | 1.13 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.327 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.061 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.879 г | ~ | |||
| Валин | 0.767 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.383 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.603 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.108 г | ~ | |||
| Лизин | 1.281 г | ~ | |||
| Метионин | 0.423 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.593 г | ~ | |||
| Треонин | 0.767 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.181 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.683 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.193 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.142 г | ~ | |||
| Аланин | 0.776 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.37 г | ~ | |||
| Глицин | 0.56 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.074 г | ~ | |||
| Пролин | 0.434 г | ~ | |||
| Серин | 0.683 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.514 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.171 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 33.65 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.069 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.089 г | min 16.8 г | 0.5% | 0.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.154 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.05 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.005 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.084 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка рыбная составляет 124,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».