| Овсяные хлопья геркулес | 40 г |
| Мед пчелиный | 30 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 230 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 121.1 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 5.9% | 1391 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 4.2% | 1949 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 4% | 2074 г |
| Углеводы | 20 г | 219 г | 9.1% | 7.5% | 1095 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.3% | 2500 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.6% | 3157 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.9 мкг | 900 мкг | 1.9% | 1.6% | 5325 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.092 мг | 1.5 мг | 6.1% | 5% | 1630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.131 мг | 1.8 мг | 7.3% | 6% | 1374 г |
| Витамин В4, холин | 18.09 мг | 500 мг | 3.6% | 3% | 2764 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.304 мг | 5 мг | 6.1% | 5% | 1645 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 3.3% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.4 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.7% | 4762 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.307 мкг | 3 мкг | 10.2% | 8.4% | 977 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.2 мг | 90 мг | 1.3% | 1.1% | 7500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.038 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 26316 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.213 мг | 15 мг | 1.4% | 1.2% | 7042 г |
| Витамин Н, биотин | 5.124 мкг | 50 мкг | 10.2% | 8.4% | 976 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2667 мг | 20 мг | 6.3% | 5.2% | 1579 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 159.53 мг | 2500 мг | 6.4% | 5.3% | 1567 г |
| Кальций, Ca | 100.33 мг | 1000 мг | 10% | 8.3% | 997 г |
| Магний, Mg | 28.23 мг | 400 мг | 7.1% | 5.9% | 1417 г |
| Натрий, Na | 42 мг | 1300 мг | 3.2% | 2.6% | 3095 г |
| Сера, S | 34.07 мг | 1000 мг | 3.4% | 2.8% | 2935 г |
| Фосфор, P | 114.5 мг | 800 мг | 14.3% | 11.8% | 699 г |
| Хлор, Cl | 95.97 мг | 2300 мг | 4.2% | 3.5% | 2397 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.637 мг | 18 мг | 3.5% | 2.9% | 2826 г |
| Йод, I | 7.9 мкг | 150 мкг | 5.3% | 4.4% | 1899 г |
| Кобальт, Co | 1.31 мкг | 10 мкг | 13.1% | 10.8% | 763 г |
| Марганец, Mn | 0.5169 мг | 2 мг | 25.8% | 21.3% | 387 г |
| Медь, Cu | 75.2 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 6.2% | 1330 г |
| Молибден, Mo | 3.833 мкг | 70 мкг | 5.5% | 4.5% | 1826 г |
| Селен, Se | 1.533 мкг | 55 мкг | 2.8% | 2.3% | 3588 г |
| Фтор, F | 31.33 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.7% | 12767 г |
| Хром, Cr | 1.53 мкг | 50 мкг | 3.1% | 2.6% | 3268 г |
| Цинк, Zn | 0.729 мг | 12 мг | 6.1% | 5% | 1646 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Каша овсяная на завтрак составляет 121,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».