| Морская капуста | 220 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 100 г |
| Лук репчатый | 30 г |
| Майонез «Провансаль» | 30 г |
Баночку морской капусты (220 гр.) Яйцо варенное 2 шт. (100 гр) Лук репчатый (30 гр.) Майонез (2 ст.л.)
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109.1 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 6% | 1544 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 5% | 1810 г |
| Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 13.9% | 659 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1.2% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.7% | 3333 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 3.2% | 2877 г |
| Органические кислоты | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 72.1 мкг | 900 мкг | 8% | 7.3% | 1248 г |
| бета Каротин | 0.103 мг | 5 мг | 2.1% | 1.9% | 4854 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.8% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.157 мг | 1.8 мг | 8.7% | 8% | 1146 г |
| Витамин В4, холин | 67.85 мг | 500 мг | 13.6% | 12.5% | 737 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.353 мг | 5 мг | 7.1% | 6.5% | 1416 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 2.7% | 3509 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.903 мкг | 400 мкг | 1% | 0.9% | 10249 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.138 мкг | 3 мкг | 4.6% | 4.2% | 2174 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.95 мг | 90 мг | 2.2% | 2% | 4615 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.585 мкг | 10 мкг | 5.9% | 5.4% | 1709 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.544 мг | 15 мг | 17% | 15.6% | 590 г |
| Витамин Н, биотин | 5.441 мкг | 50 мкг | 10.9% | 10% | 919 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0079 мг | 20 мг | 5% | 4.6% | 1984 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 615.61 мг | 2500 мг | 24.6% | 22.5% | 406 г |
| Кальций, Ca | 42.83 мг | 1000 мг | 4.3% | 3.9% | 2335 г |
| Магний, Mg | 103.74 мг | 400 мг | 25.9% | 23.7% | 386 г |
| Натрий, Na | 377.09 мг | 1300 мг | 29% | 26.6% | 345 г |
| Сера, S | 57.13 мг | 1000 мг | 5.7% | 5.2% | 1750 г |
| Фосфор, P | 91.7 мг | 800 мг | 11.5% | 10.5% | 872 г |
| Хлор, Cl | 43.44 мг | 2300 мг | 1.9% | 1.7% | 5295 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 15.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 10.07 мг | 18 мг | 55.9% | 51.2% | 179 г |
| Йод, I | 179.24 мкг | 150 мкг | 119.5% | 109.5% | 84 г |
| Кобальт, Co | 3.053 мкг | 10 мкг | 30.5% | 28% | 328 г |
| Марганец, Mn | 0.0259 мг | 2 мг | 1.3% | 1.2% | 7722 г |
| Медь, Cu | 28.77 мкг | 1000 мкг | 2.9% | 2.7% | 3476 г |
| Молибден, Mo | 1.595 мкг | 70 мкг | 2.3% | 2.1% | 4389 г |
| Селен, Se | 8.426 мкг | 55 мкг | 15.3% | 14% | 653 г |
| Фтор, F | 17.07 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 23433 г |
| Хром, Cr | 1.22 мкг | 50 мкг | 2.4% | 2.2% | 4098 г |
| Цинк, Zn | 0.3622 мг | 12 мг | 3% | 2.7% | 3313 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 159.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат с морской капустой и яйцом составляет 109,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».