| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 55 г |
| Творог 5% жирности (Запекание) | 10 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 188.6 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 5.9% | 893 г |
| Белки | 26.2 г | 76 г | 34.5% | 18.3% | 290 г |
| Жиры | 8.8 г | 56 г | 15.7% | 8.3% | 636 г |
| Углеводы | 0.8 г | 219 г | 0.4% | 0.2% | 27375 г |
| Вода | 61.7 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3684 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 74.6 мкг | 900 мкг | 8.3% | 4.4% | 1206 г |
| Ретинол | 0.063 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 12195 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 2.2% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.155 мг | 1.8 мг | 8.6% | 4.6% | 1161 г |
| Витамин В4, холин | 72.28 мг | 500 мг | 14.5% | 7.7% | 692 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.212 мг | 5 мг | 24.2% | 12.8% | 413 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.607 мг | 2 мг | 30.4% | 16.1% | 329 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.061 мкг | 400 мкг | 3.8% | 2% | 2656 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.685 мкг | 3 мкг | 22.8% | 12.1% | 438 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.19 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 47368 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.219 мкг | 10 мкг | 2.2% | 1.2% | 4566 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.554 мг | 15 мг | 3.7% | 2% | 2708 г |
| Витамин Н, биотин | 1.604 мкг | 50 мкг | 3.2% | 1.7% | 3117 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.7266 мг | 20 мг | 38.6% | 20.5% | 259 г |
| Ниацин | 8.338 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 263.46 мг | 2500 мг | 10.5% | 5.6% | 949 г |
| Кальций, Ca | 224.79 мг | 1000 мг | 22.5% | 11.9% | 445 г |
| Магний, Mg | 77.96 мг | 400 мг | 19.5% | 10.3% | 513 г |
| Натрий, Na | 231.61 мг | 1300 мг | 17.8% | 9.4% | 561 г |
| Сера, S | 253.84 мг | 1000 мг | 25.4% | 13.5% | 394 г |
| Фосфор, P | 269.1 мг | 800 мг | 33.6% | 17.8% | 297 г |
| Хлор, Cl | 353.17 мг | 2300 мг | 15.4% | 8.2% | 651 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.375 мг | 18 мг | 7.6% | 4% | 1309 г |
| Йод, I | 3.17 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.1% | 4732 г |
| Кобальт, Co | 7.314 мкг | 10 мкг | 73.1% | 38.8% | 137 г |
| Марганец, Mn | 0.0387 мг | 2 мг | 1.9% | 1% | 5168 г |
| Медь, Cu | 83.46 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 4.4% | 1198 г |
| Молибден, Mo | 9.478 мкг | 70 мкг | 13.5% | 7.2% | 739 г |
| Олово, Sn | 1.82 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.566 мкг | 55 мкг | 37.4% | 19.8% | 267 г |
| Стронций, Sr | 2.39 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 103.74 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 1.4% | 3856 г |
| Хром, Cr | 19.37 мкг | 50 мкг | 38.7% | 20.5% | 258 г |
| Цинк, Zn | 1.8676 мг | 12 мг | 15.6% | 8.3% | 643 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.916 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.653 г | ~ | |||
| Валин | 1.446 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.417 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.145 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.057 г | ~ | |||
| Лизин | 2.51 г | ~ | |||
| Метионин | 0.49 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.882 г | ~ | |||
| Треонин | 1.117 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.46 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.143 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.184 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.186 г | ~ | |||
| Аланин | 1.201 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.895 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.172 г | ~ | |||
| Глицин | 0.84 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.353 г | ~ | |||
| Пролин | 1.349 г | ~ | |||
| Серин | 1.098 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.041 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 29.49 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.4 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.022 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.087 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.282 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.26 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.55 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.065 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.714 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.043 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.831 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.051 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.462 г | min 16.8 г | 14.7% | 7.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.087 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.206 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.992 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.361 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.308 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе куриное запеченное с творогом, сыром и чесноком составляет 188,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».