| Овсяные хлопья "геркулес" | 80 г |
| Соевое молоко, неподслащенное, с доб. кальция, витаминов A и D | 70 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Тмин, семена | 1 г |
| Орегано, сушеный | 2 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 140.7 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 6% | 1197 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 6.9% | 1027 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 6.3% | 1120 г |
| Углеводы | 16.1 г | 219 г | 7.4% | 5.3% | 1360 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 8.2% | 870 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 2.1% | 3343 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 107.2 мкг | 900 мкг | 11.9% | 8.5% | 840 г |
| Ретинол | 0.073 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.14 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.255 мг | 5 мг | 5.1% | 3.6% | 1961 г |
| бета Криптоксантин | 0.087 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.058 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 12.337 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.174 мг | 1.5 мг | 11.6% | 8.2% | 862 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.209 мг | 1.8 мг | 11.6% | 8.2% | 861 г |
| Витамин В4, холин | 78.72 мг | 500 мг | 15.7% | 11.2% | 635 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.733 мг | 5 мг | 14.7% | 10.4% | 682 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.139 мг | 2 мг | 7% | 5% | 1439 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.581 мкг | 400 мкг | 2.9% | 2.1% | 3454 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.371 мкг | 3 мкг | 12.4% | 8.8% | 809 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.34 мг | 90 мг | 8.2% | 5.8% | 1226 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.833 мкг | 10 мкг | 8.3% | 5.9% | 1200 г |
| Витамин D2, эргокальциферол | 0.244 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.849 мг | 15 мг | 5.7% | 4.1% | 1767 г |
| гамма Токоферол | 0.142 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 10.637 мкг | 50 мкг | 21.3% | 15.1% | 470 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.5 мкг | 120 мкг | 5.4% | 3.8% | 1846 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2862 мг | 20 мг | 11.4% | 8.1% | 875 г |
| Ниацин | 0.433 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.057 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 237.42 мг | 2500 мг | 9.5% | 6.8% | 1053 г |
| Кальций, Ca | 68.67 мг | 1000 мг | 6.9% | 4.9% | 1456 г |
| Кремний, Si | 1.744 мг | 30 мг | 5.8% | 4.1% | 1720 г |
| Магний, Mg | 44.88 мг | 400 мг | 11.2% | 8% | 891 г |
| Натрий, Na | 52.2 мг | 1300 мг | 4% | 2.8% | 2490 г |
| Сера, S | 80 мг | 1000 мг | 8% | 5.7% | 1250 г |
| Фосфор, P | 148.7 мг | 800 мг | 18.6% | 13.2% | 538 г |
| Хлор, Cl | 78.9 мг | 2300 мг | 3.4% | 2.4% | 2915 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 39.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.18 мг | 18 мг | 12.1% | 8.6% | 826 г |
| Йод, I | 6.94 мкг | 150 мкг | 4.6% | 3.3% | 2161 г |
| Кобальт, Co | 5.814 мкг | 10 мкг | 58.1% | 41.3% | 172 г |
| Литий, Li | 8.43 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.9703 мг | 2 мг | 48.5% | 34.5% | 206 г |
| Медь, Cu | 183.77 мкг | 1000 мкг | 18.4% | 13.1% | 544 г |
| Молибден, Mo | 3.779 мкг | 70 мкг | 5.4% | 3.8% | 1852 г |
| Никель, Ni | 3.779 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 44.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.288 мкг | 55 мкг | 27.8% | 19.8% | 360 г |
| Фтор, F | 32.27 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 12395 г |
| Хром, Cr | 2.62 мкг | 50 мкг | 5.2% | 3.7% | 1908 г |
| Цинк, Zn | 1.1334 мг | 12 мг | 9.4% | 6.7% | 1059 г |
| Цирконий, Zr | 1.4 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.064 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.055 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.433 г | ~ | |||
| Валин | 0.384 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.169 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.292 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.498 г | ~ | |||
| Лизин | 0.388 г | ~ | |||
| Метионин | 0.158 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.317 г | ~ | |||
| Треонин | 0.29 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.114 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.341 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.597 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.236 г | ~ | |||
| Аланин | 0.345 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.647 г | ~ | |||
| Глицин | 0.4 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.186 г | ~ | |||
| Пролин | 0.302 г | ~ | |||
| Серин | 0.415 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.267 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.162 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 15.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 152.44 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.401 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.906 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.273 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.934 г | min 16.8 г | 11.5% | 8.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.114 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.711 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.004 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.102 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.8% | 7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.863 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 140,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».