| Вода | 1750 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 44 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 39 г |
| Картофель (Варка без слива) | 360 г |
| Масло подсолнечное | 40 г |
| Томатная паста. Консервы | 40 г |
| Суп Харчо | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 37.1 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 5.9% | 4539 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 2.4% | 10857 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 9.2% | 2947 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 5.4% | 5093 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 4% | 6667 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 10.8% | 2498 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36.2 мкг | 900 мкг | 4% | 10.8% | 2486 г |
| бета Каротин | 0.218 мг | 5 мг | 4.4% | 11.9% | 2294 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 3.5% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.014 мг | 1.8 мг | 0.8% | 2.2% | 12857 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.069 мг | 5 мг | 1.4% | 3.8% | 7246 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 8.4% | 3226 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.015 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1.3% | 19851 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.14 мг | 90 мг | 2.4% | 6.5% | 4206 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.81 мг | 15 мг | 5.4% | 14.6% | 1852 г |
| Витамин Н, биотин | 0.112 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.5% | 44643 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.5% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3514 мг | 20 мг | 1.8% | 4.9% | 5692 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 109.33 мг | 2500 мг | 4.4% | 11.9% | 2287 г |
| Кальций, Ca | 6.22 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.6% | 16077 г |
| Магний, Mg | 5.9 мг | 400 мг | 1.5% | 4% | 6780 г |
| Натрий, Na | 2.12 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.5% | 61321 г |
| Сера, S | 8.01 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.2% | 12484 г |
| Фосфор, P | 11.5 мг | 800 мг | 1.4% | 3.8% | 6957 г |
| Хлор, Cl | 15.75 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.9% | 14603 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 25.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.202 мг | 18 мг | 1.1% | 3% | 8911 г |
| Йод, I | 1.08 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.9% | 13889 г |
| Кобальт, Co | 1.349 мкг | 10 мкг | 13.5% | 36.4% | 741 г |
| Марганец, Mn | 0.0392 мг | 2 мг | 2% | 5.4% | 5102 г |
| Медь, Cu | 33.4 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 8.9% | 2994 г |
| Молибден, Mo | 2.116 мкг | 70 мкг | 3% | 8.1% | 3308 г |
| Селен, Se | 0.049 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.3% | 112245 г |
| Фтор, F | 82.44 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 5.7% | 4852 г |
| Хром, Cr | 1.66 мкг | 50 мкг | 3.3% | 8.9% | 3012 г |
| Цинк, Zn | 0.0987 мг | 12 мг | 0.8% | 2.2% | 12158 г |
Энергетическая ценность Харчо составляет 37,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».