| Овсяные хлопья "геркулес" | 43 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Молоко 1% жирности | 60 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 202.1 ккал | 1684 ккал | 12% | 5.9% | 833 г |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 7.2% | 685 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 6.7% | 737 г |
| Углеводы | 22.4 г | 219 г | 10.2% | 5% | 978 г |
| Углеводы (общие) | 2.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 4.7% | 1053 г |
| Вода | 54.9 г | 2273 г | 2.4% | 1.2% | 4140 г |
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 122.7 мкг | 900 мкг | 13.6% | 6.7% | 733 г |
| Ретинол | 0.118 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.185 мг | 1.5 мг | 12.3% | 6.1% | 811 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.312 мг | 1.8 мг | 17.3% | 8.6% | 577 г |
| Витамин В4, холин | 133.28 мг | 500 мг | 26.7% | 13.2% | 375 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.103 мг | 5 мг | 22.1% | 10.9% | 453 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.156 мг | 2 мг | 7.8% | 3.9% | 1282 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.754 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1.6% | 3136 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.443 мкг | 3 мкг | 14.8% | 7.3% | 677 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.985 мкг | 10 мкг | 9.9% | 4.9% | 1015 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.787 мг | 15 мг | 5.2% | 2.6% | 1906 г |
| Витамин Н, биотин | 15.463 мкг | 50 мкг | 30.9% | 15.3% | 323 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1297 мг | 20 мг | 15.6% | 7.7% | 639 г |
| Ниацин | 0.406 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.269 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 235.81 мг | 2500 мг | 9.4% | 4.7% | 1060 г |
| Кальций, Ca | 100.03 мг | 1000 мг | 10% | 4.9% | 1000 г |
| Магний, Mg | 51.86 мг | 400 мг | 13% | 6.4% | 771 г |
| Натрий, Na | 375 мг | 1300 мг | 28.8% | 14.3% | 347 г |
| Сера, S | 123.48 мг | 1000 мг | 12.3% | 6.1% | 810 г |
| Фосфор, P | 234.3 мг | 800 мг | 29.3% | 14.5% | 341 г |
| Хлор, Cl | 538.72 мг | 2300 мг | 23.4% | 11.6% | 427 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.31 мг | 18 мг | 12.8% | 6.3% | 779 г |
| Йод, I | 10.88 мкг | 150 мкг | 7.3% | 3.6% | 1379 г |
| Кобальт, Co | 6.194 мкг | 10 мкг | 61.9% | 30.6% | 161 г |
| Марганец, Mn | 1.242 мг | 2 мг | 62.1% | 30.7% | 161 г |
| Медь, Cu | 188.07 мкг | 1000 мкг | 18.8% | 9.3% | 532 г |
| Молибден, Mo | 3.507 мкг | 70 мкг | 5% | 2.5% | 1996 г |
| Селен, Se | 24.499 мкг | 55 мкг | 44.5% | 22% | 224 г |
| Фтор, F | 40.25 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 9938 г |
| Хром, Cr | 1.79 мкг | 50 мкг | 3.6% | 1.8% | 2793 г |
| Цинк, Zn | 1.6843 мг | 12 мг | 14% | 6.9% | 712 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.286 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Лактоза | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.66 г | ~ | |||
| Валин | 0.645 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.284 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.491 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.854 г | ~ | |||
| Лизин | 0.68 г | ~ | |||
| Метионин | 0.272 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.467 г | ~ | |||
| Треонин | 0.475 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.179 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.561 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.856 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.542 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.007 г | ~ | |||
| Глицин | 0.584 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.831 г | ~ | |||
| Пролин | 0.559 г | ~ | |||
| Серин | 0.69 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.451 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.241 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 15.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 257.46 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.011 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.008 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.006 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.012 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.013 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.065 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.467 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.47 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.039 г | min 16.8 г | 18.1% | 9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 15:1 Пентадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.182 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.008 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.63 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.095 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.328 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.9% | 5.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.238 г | ~ | |||
| 18:2 прочие изомеры | 0.001 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.012 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| Моноеновые трансжиры | |||||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 202,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».