| Колбаса Мясницкая [Усольский Свинокомплекс] | 100 г |
| Редис | 100 г |
| Огурец парниковый | 100 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 200 г |
| Лук зеленый (перо) | 20 г |
| Чеснок, зелень | 20 г |
| Укроп | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95.6 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 6% | 1762 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 9.6% | 1086 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 12.1% | 862 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 1.2% | 9125 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.6% | 4000 г |
| Вода | 82.5 г | 2273 г | 3.6% | 3.8% | 2755 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 209.1 мкг | 900 мкг | 23.2% | 24.3% | 430 г |
| Ретинол | 0.092 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.268 мг | 5 мг | 5.4% | 5.6% | 1866 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.6% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.181 мг | 1.8 мг | 10.1% | 10.6% | 994 г |
| Витамин В4, холин | 95.38 мг | 500 мг | 19.1% | 20% | 524 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.59 мг | 5 мг | 11.8% | 12.3% | 847 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 7.1% | 1481 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.244 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.9% | 5522 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.191 мкг | 3 мкг | 6.4% | 6.7% | 1571 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.09 мг | 90 мг | 10.1% | 10.6% | 990 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.808 мкг | 10 мкг | 8.1% | 8.5% | 1238 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.328 мг | 15 мг | 2.2% | 2.3% | 4573 г |
| Витамин Н, биотин | 7.623 мкг | 50 мкг | 15.2% | 15.9% | 656 г |
| Витамин К, филлохинон | 18.4 мкг | 120 мкг | 15.3% | 16% | 652 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0405 мг | 20 мг | 5.2% | 5.4% | 1922 г |
| Ниацин | 0.149 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 158.39 мг | 2500 мг | 6.3% | 6.6% | 1578 г |
| Кальций, Ca | 40.26 мг | 1000 мг | 4% | 4.2% | 2484 г |
| Кремний, Si | 17.411 мг | 30 мг | 58% | 60.7% | 172 г |
| Магний, Mg | 12.33 мг | 400 мг | 3.1% | 3.2% | 3244 г |
| Натрий, Na | 56.36 мг | 1300 мг | 4.3% | 4.5% | 2307 г |
| Сера, S | 74.02 мг | 1000 мг | 7.4% | 7.7% | 1351 г |
| Фосфор, P | 90.2 мг | 800 мг | 11.3% | 11.8% | 887 г |
| Хлор, Cl | 78.01 мг | 2300 мг | 3.4% | 3.6% | 2948 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 203.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 36.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 35.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.311 мг | 18 мг | 7.3% | 7.6% | 1373 г |
| Йод, I | 9.44 мкг | 150 мкг | 6.3% | 6.6% | 1589 г |
| Кобальт, Co | 5.084 мкг | 10 мкг | 50.8% | 53.1% | 197 г |
| Литий, Li | 4.735 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1473 мг | 2 мг | 7.4% | 7.7% | 1358 г |
| Медь, Cu | 91.8 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 9.6% | 1089 г |
| Молибден, Mo | 8.579 мкг | 70 мкг | 12.3% | 12.9% | 816 г |
| Никель, Ni | 3.262 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.569 мкг | 55 мкг | 22.9% | 24% | 438 г |
| Стронций, Sr | 4.58 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.88 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.7% | 13387 г |
| Хром, Cr | 6.18 мкг | 50 мкг | 12.4% | 13% | 809 г |
| Цинк, Zn | 0.5815 мг | 12 мг | 4.8% | 5% | 2064 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.151 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.052 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.014 г | ~ | |||
| Валин | 0.01 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лизин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Аланин | 0.006 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.013 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.044 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 11.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 209.37 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.483 г | min 16.8 г | 8.8% | 9.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.514 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.6% | 4.8% |
Энергетическая ценность Окрошка составляет 95,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».