| Морковь | 200 г |
| Капуста белокочанная | 286 г |
| Кукуруза, консервы | 286 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 40.9 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 5.9% | 4117 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 5.9% | 4222 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1% | 28000 г |
| Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 8.6% | 2844 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 18.3% | 1333 г |
| Вода | 88.5 г | 2273 г | 3.9% | 9.5% | 2568 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 520 мкг | 900 мкг | 57.8% | 141.3% | 173 г |
| бета Каротин | 3.138 мг | 5 мг | 62.8% | 153.5% | 159 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 5.6% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 8.6% | 2857 г |
| Витамин В4, холин | 12.39 мг | 500 мг | 2.5% | 6.1% | 4036 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.261 мг | 5 мг | 5.2% | 12.7% | 1916 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 10.3% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.56 мкг | 400 мкг | 6.1% | 14.9% | 1629 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 25.3 мг | 90 мг | 28.1% | 68.7% | 356 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.152 мг | 15 мг | 1% | 2.4% | 9868 г |
| Витамин Н, биотин | 0.155 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.7% | 32258 г |
| Витамин К, филлохинон | 31.6 мкг | 120 мкг | 26.3% | 64.3% | 380 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9459 мг | 20 мг | 4.7% | 11.5% | 2114 г |
| Ниацин | 0.87 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 213.34 мг | 2500 мг | 8.5% | 20.8% | 1172 г |
| Кальций, Ca | 40.34 мг | 1000 мг | 4% | 9.8% | 2479 г |
| Кремний, Si | 26.111 мг | 30 мг | 87% | 212.7% | 115 г |
| Магний, Mg | 20.59 мг | 400 мг | 5.1% | 12.5% | 1943 г |
| Натрий, Na | 158.44 мг | 1300 мг | 12.2% | 29.8% | 820 г |
| Сера, S | 22.49 мг | 1000 мг | 2.2% | 5.4% | 4446 г |
| Фосфор, P | 40.9 мг | 800 мг | 5.1% | 12.5% | 1956 г |
| Хлор, Cl | 30.03 мг | 2300 мг | 1.3% | 3.2% | 7659 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 294.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 125.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.537 мг | 18 мг | 3% | 7.3% | 3352 г |
| Йод, I | 2.41 мкг | 150 мкг | 1.6% | 3.9% | 6224 г |
| Кобальт, Co | 1.63 мкг | 10 мкг | 16.3% | 39.9% | 613 г |
| Литий, Li | 1.554 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1452 мг | 2 мг | 7.3% | 17.8% | 1377 г |
| Медь, Cu | 58.88 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 14.4% | 1698 г |
| Молибден, Mo | 8.886 мкг | 70 мкг | 12.7% | 31.1% | 788 г |
| Никель, Ni | 7.111 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.322 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.5% | 17081 г |
| Стронций, Sr | 2.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.62 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.5% | 16247 г |
| Хром, Cr | 2.63 мкг | 50 мкг | 5.3% | 13% | 1901 г |
| Цинк, Zn | 0.3963 мг | 12 мг | 3.3% | 8.1% | 3028 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.534 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.216 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.042 г | ~ | |||
| Валин | 0.033 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.035 г | ~ | |||
| Лизин | 0.032 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Треонин | 0.025 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.029 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.054 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.475 г | ~ | |||
| Аланин | 0.039 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.099 г | ~ | |||
| Глицин | 0.025 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.163 г | ~ | |||
| Пролин | 0.03 г | ~ | |||
| Серин | 0.03 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.741 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат с кукурузой 22.05.20 составляет 40,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».