| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 120 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 175 г |
| Подсолнечное масло | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 269.6 ккал | 1684 ккал | 16% | 5.9% | 625 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 5.6% | 667 г |
| Жиры | 15.1 г | 56 г | 27% | 10% | 371 г |
| Углеводы | 21.7 г | 219 г | 9.9% | 3.7% | 1009 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 48.5 г | 2273 г | 2.1% | 0.8% | 4687 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 147.1 мкг | 900 мкг | 16.3% | 6% | 612 г |
| Ретинол | 0.142 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.115 мг | 1.5 мг | 7.7% | 2.9% | 1304 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.299 мг | 1.8 мг | 16.6% | 6.2% | 602 г |
| Витамин В4, холин | 178.04 мг | 500 мг | 35.6% | 13.2% | 281 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.926 мг | 5 мг | 18.5% | 6.9% | 540 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.137 мг | 2 мг | 6.9% | 2.6% | 1460 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.525 мкг | 400 мкг | 3.6% | 1.3% | 2754 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.327 мкг | 3 мкг | 10.9% | 4% | 917 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.383 мкг | 10 мкг | 13.8% | 5.1% | 723 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.302 мг | 15 мг | 28.7% | 10.6% | 349 г |
| Витамин Н, биотин | 13.335 мкг | 50 мкг | 26.7% | 9.9% | 375 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6071 мг | 20 мг | 13% | 4.8% | 767 г |
| Ниацин | 0.79 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 144.63 мг | 2500 мг | 5.8% | 2.2% | 1729 г |
| Кальций, Ca | 45.07 мг | 1000 мг | 4.5% | 1.7% | 2219 г |
| Кремний, Si | 0.825 мг | 30 мг | 2.8% | 1% | 3636 г |
| Магний, Mg | 22.17 мг | 400 мг | 5.5% | 2% | 1804 г |
| Натрий, Na | 273.6 мг | 1300 мг | 21% | 7.8% | 475 г |
| Сера, S | 132.76 мг | 1000 мг | 13.3% | 4.9% | 753 г |
| Фосфор, P | 158 мг | 800 мг | 19.8% | 7.3% | 506 г |
| Хлор, Cl | 435.56 мг | 2300 мг | 18.9% | 7% | 528 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 18 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.434 мг | 18 мг | 13.5% | 5% | 740 г |
| Йод, I | 13.77 мкг | 150 мкг | 9.2% | 3.4% | 1089 г |
| Кобальт, Co | 6.998 мкг | 10 мкг | 70% | 26% | 143 г |
| Марганец, Mn | 0.3276 мг | 2 мг | 16.4% | 6.1% | 611 г |
| Медь, Cu | 102.42 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 3.8% | 976 г |
| Молибден, Mo | 8.572 мкг | 70 мкг | 12.2% | 4.5% | 817 г |
| Селен, Se | 22.176 мкг | 55 мкг | 40.3% | 14.9% | 248 г |
| Фтор, F | 40.01 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 9998 г |
| Хром, Cr | 3.34 мкг | 50 мкг | 6.7% | 2.5% | 1497 г |
| Цинк, Zn | 0.9734 мг | 12 мг | 8.1% | 3% | 1233 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.513 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 6.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 37.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 358.3 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 15.625 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.484 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.32 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.055 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.24 г | min 16.8 г | 31.2% | 11.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.852 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.856 г | от 11.2 до 20.6 г | 61.2% | 22.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.672 г | ~ |
Энергетическая ценность Яйцо в лаваше составляет 269,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».