| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) | 775 г |
| Помидоры Черри [Магнит] | 400 г |
| Сельдерей Стебель Свежий [Магнит] | 80 г |
| Авокадо | 189 г |
| Айсберг (салат кочанный) | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 36.2 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.8% | 4652 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 3.3% | 8444 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 12.4% | 2240 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 3.3% | 8423 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 6.9% | 4000 г |
| Вода | 93.2 г | 2273 г | 4.1% | 11.3% | 2439 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.8 мкг | 900 мкг | 0.4% | 1.1% | 23684 г |
| альфа Каротин | 0.376 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 2.2% | 13158 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 26.066 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 3.3% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.012 мг | 1.8 мг | 0.7% | 1.9% | 15000 г |
| Витамин В4, холин | 3.55 мг | 500 мг | 0.7% | 1.9% | 14085 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.13 мг | 5 мг | 2.6% | 7.2% | 3846 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.023 мг | 2 мг | 1.2% | 3.3% | 8696 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.674 мкг | 400 мкг | 1.2% | 3.3% | 8558 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.97 мг | 90 мг | 2.2% | 6.1% | 4569 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.066 мг | 15 мг | 0.4% | 1.1% | 22727 г |
| гамма Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.438 мкг | 50 мкг | 0.9% | 2.5% | 11416 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.2 мкг | 120 мкг | 8.5% | 23.5% | 1176 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1574 мг | 20 мг | 0.8% | 2.2% | 12706 г |
| Ниацин | 0.097 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.009 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 108.56 мг | 2500 мг | 4.3% | 11.9% | 2303 г |
| Кальций, Ca | 9.96 мг | 1000 мг | 1% | 2.8% | 10040 г |
| Кремний, Si | 25.769 мг | 30 мг | 85.9% | 237.3% | 116 г |
| Магний, Mg | 7.47 мг | 400 мг | 1.9% | 5.2% | 5355 г |
| Натрий, Na | 4.34 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.8% | 29954 г |
| Сера, S | 4.01 мг | 1000 мг | 0.4% | 1.1% | 24938 г |
| Фосфор, P | 16.5 мг | 800 мг | 2.1% | 5.8% | 4848 г |
| Хлор, Cl | 12.15 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.4% | 18930 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 206.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.282 мг | 18 мг | 1.6% | 4.4% | 6383 г |
| Йод, I | 0.05 мкг | 150 мкг | 300000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.486 мкг | 10 мкг | 4.9% | 13.5% | 2058 г |
| Марганец, Mn | 0.0502 мг | 2 мг | 2.5% | 6.9% | 3984 г |
| Медь, Cu | 22.29 мкг | 1000 мкг | 2.2% | 6.1% | 4486 г |
| Молибден, Mo | 0.486 мкг | 70 мкг | 0.7% | 1.9% | 14403 г |
| Никель, Ni | 0.005 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.155 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.8% | 35484 г |
| Фтор, F | 0.63 мкг | 4000 мкг | 634921 г | ||
| Хром, Cr | 0.83 мкг | 50 мкг | 1.7% | 4.7% | 6024 г |
| Цинк, Zn | 0.1114 мг | 12 мг | 0.9% | 2.5% | 10772 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.049 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.001 г | ~ | |||
| Валин | 0.002 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лизин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.002 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.002 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.012 г | ~ | |||
| Глицин | 0.001 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.018 г | ~ | |||
| Пролин | 0.001 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.941 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.007 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат 21.05.2020 составляет 36,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».