| Куриная грудка (филе) (Варка) | 300 г |
| Вода | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 170.9 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 5.9% | 985 г |
| Белки | 37.1 г | 76 г | 48.8% | 28.6% | 205 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 2.3% | 2545 г |
| Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 0.2% | 31286 г |
| Вода | 62.8 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3619 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.9 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.4% | 15254 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.9% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 2.5% | 2400 г |
| Витамин В4, холин | 95.63 мг | 500 мг | 19.1% | 11.2% | 523 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.609 мг | 5 мг | 32.2% | 18.8% | 311 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.572 мг | 2 мг | 28.6% | 16.7% | 350 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.33 мкг | 3 мкг | 11% | 6.4% | 909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.652 мг | 15 мг | 4.3% | 2.5% | 2301 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.5988 мг | 20 мг | 38% | 22.2% | 263 г |
| Ниацин | 10.772 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 304.06 мг | 2500 мг | 12.2% | 7.1% | 822 г |
| Кальций, Ca | 12.62 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.8% | 7924 г |
| Магний, Mg | 109.56 мг | 400 мг | 27.4% | 16% | 365 г |
| Натрий, Na | 14.03 мг | 1300 мг | 1.1% | 0.6% | 9266 г |
| Сера, S | 353.76 мг | 1000 мг | 35.4% | 20.7% | 283 г |
| Фосфор, P | 202.2 мг | 800 мг | 25.3% | 14.8% | 396 г |
| Хлор, Cl | 18.08 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.5% | 12721 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.754 мг | 18 мг | 9.7% | 5.7% | 1026 г |
| Йод, I | 5.47 мкг | 150 мкг | 3.6% | 2.1% | 2742 г |
| Кобальт, Co | 11.276 мкг | 10 мкг | 112.8% | 66% | 89 г |
| Марганец, Mn | 0.0114 мг | 2 мг | 0.6% | 0.4% | 17544 г |
| Медь, Cu | 112.69 мкг | 1000 мкг | 11.3% | 6.6% | 887 г |
| Молибден, Mo | 6.488 мкг | 70 мкг | 9.3% | 5.4% | 1079 г |
| Селен, Se | 32.594 мкг | 55 мкг | 59.3% | 34.7% | 169 г |
| Фтор, F | 100.53 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 1.5% | 3979 г |
| Хром, Cr | 13.68 мкг | 50 мкг | 27.4% | 16% | 365 г |
| Цинк, Zn | 1.8282 мг | 12 мг | 15.2% | 8.9% | 656 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 3.212 г | ~ | |||
| Валин | 2.294 г | ~ | |||
| Гистидин* | 2.329 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.994 г | ~ | |||
| Лейцин | 3.494 г | ~ | |||
| Лизин | 4.659 г | ~ | |||
| Метионин | 0.794 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.535 г | ~ | |||
| Треонин | 1.959 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.671 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.871 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 3.459 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 2.294 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 3.424 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.371 г | ~ | |||
| Глицин | 1.624 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.994 г | ~ | |||
| Пролин | 1.782 г | ~ | |||
| Серин | 1.782 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.588 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.759 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.65 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.706 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.159 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.827 г | min 16.8 г | 4.9% | 2.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.212 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.256 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.335 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.035 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная грудка, варка составляет 170,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».