| Макароны из цельнозерновой муки, приготовленные | 400 г |
| Говядина тушеная | 300 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 149.6 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1126 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 8% | 835 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 8% | 836 г |
| Углеводы | 14.4 г | 219 г | 6.6% | 4.4% | 1521 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 6% | 1111 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 2% | 3343 г |
| Витамины | |||||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 3% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.081 мг | 1.8 мг | 4.5% | 3% | 2222 г |
| Витамин В4, холин | 5.35 мг | 500 мг | 1.1% | 0.7% | 9346 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.222 мг | 5 мг | 4.4% | 2.9% | 2252 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.052 мг | 2 мг | 2.6% | 1.7% | 3846 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.625 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.6% | 11034 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.25 мг | 90 мг | 1.4% | 0.9% | 7200 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.325 мг | 15 мг | 2.2% | 1.5% | 4615 г |
| Витамин Н, биотин | 0.113 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 44248 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.641 мг | 20 мг | 18.2% | 12.2% | 549 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 150.38 мг | 2500 мг | 6% | 4% | 1662 г |
| Кальций, Ca | 16.63 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.1% | 6013 г |
| Магний, Mg | 23.88 мг | 400 мг | 6% | 4% | 1675 г |
| Натрий, Na | 168.5 мг | 1300 мг | 13% | 8.7% | 772 г |
| Сера, S | 71.13 мг | 1000 мг | 7.1% | 4.7% | 1406 г |
| Фосфор, P | 118.5 мг | 800 мг | 14.8% | 9.9% | 675 г |
| Хлор, Cl | 3.13 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 73482 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.53 мг | 18 мг | 8.5% | 5.7% | 1176 г |
| Йод, I | 3 мкг | 150 мкг | 2% | 1.3% | 5000 г |
| Кобальт, Co | 0.625 мкг | 10 мкг | 6.3% | 4.2% | 1600 г |
| Марганец, Mn | 0.7183 мг | 2 мг | 35.9% | 24% | 278 г |
| Медь, Cu | 94.13 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 6.3% | 1062 г |
| Селен, Se | 12.95 мкг | 55 мкг | 23.5% | 15.7% | 425 г |
| Фтор, F | 3.88 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 103093 г |
| Хром, Cr | 0.25 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Цинк, Zn | 0.5113 мг | 12 мг | 4.3% | 2.9% | 2347 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 28.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность макароны по-флотски составляет 149,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».