| Филе Голени Индейки [Пава Пава] | 310 г |
| Баклажан (Запекание) | 185 г |
| Кабачок (Запекание) | 245 г |
| Чеснок (Запекание) | 12 г |
| Перец сладкий красный (Запекание) | 170 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 185 г |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное (Запекание) | 62 г |
| Сыр Плавленый с Луком для Супа [Карат] | 82 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 136 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74.8 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2251 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 13.5% | 987 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 7.4% | 1806 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 2.5% | 5214 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.7% | 2000 г |
| Вода | 82.5 г | 2273 г | 3.6% | 4.8% | 2755 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 85.5 мкг | 900 мкг | 9.5% | 12.7% | 1053 г |
| Ретинол | 0.036 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.309 мг | 5 мг | 6.2% | 8.3% | 1618 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 3.1% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.091 мг | 1.8 мг | 5.1% | 6.8% | 1978 г |
| Витамин В4, холин | 38.16 мг | 500 мг | 7.6% | 10.2% | 1310 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.289 мг | 5 мг | 5.8% | 7.8% | 1730 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 7.5% | 1802 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.638 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.6% | 8624 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.091 мкг | 3 мкг | 3% | 4% | 3297 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.95 мг | 90 мг | 17.7% | 23.7% | 564 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.293 мкг | 10 мкг | 2.9% | 3.9% | 3413 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.202 мг | 15 мг | 1.3% | 1.7% | 7426 г |
| Витамин Н, биотин | 3.099 мкг | 50 мкг | 6.2% | 8.3% | 1613 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 2.8% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.91 мг | 20 мг | 4.6% | 6.1% | 2198 г |
| Ниацин | 0.367 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 149.41 мг | 2500 мг | 6% | 8% | 1673 г |
| Кальций, Ca | 26.99 мг | 1000 мг | 2.7% | 3.6% | 3705 г |
| Кремний, Si | 12.018 мг | 30 мг | 40.1% | 53.6% | 250 г |
| Магний, Mg | 7.32 мг | 400 мг | 1.8% | 2.4% | 5464 г |
| Натрий, Na | 327.23 мг | 1300 мг | 25.2% | 33.7% | 397 г |
| Сера, S | 36.81 мг | 1000 мг | 3.7% | 4.9% | 2717 г |
| Фосфор, P | 48 мг | 800 мг | 6% | 8% | 1667 г |
| Хлор, Cl | 509.34 мг | 2300 мг | 22.1% | 29.5% | 452 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 158.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 41.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.682 мг | 18 мг | 3.8% | 5.1% | 2639 г |
| Йод, I | 3.55 мкг | 150 мкг | 2.4% | 3.2% | 4225 г |
| Кобальт, Co | 3.196 мкг | 10 мкг | 32% | 42.8% | 313 г |
| Литий, Li | 21.063 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1046 мг | 2 мг | 5.2% | 7% | 1912 г |
| Медь, Cu | 69.63 мкг | 1000 мкг | 7% | 9.4% | 1436 г |
| Молибден, Mo | 5.046 мкг | 70 мкг | 7.2% | 9.6% | 1387 г |
| Никель, Ni | 2.33 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.59 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 53.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.522 мкг | 55 мкг | 8.2% | 11% | 1216 г |
| Стронций, Sr | 0.77 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.12 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 24814 г |
| Хром, Cr | 2.51 мкг | 50 мкг | 5% | 6.7% | 1992 г |
| Цинк, Zn | 0.4036 мг | 12 мг | 3.4% | 4.5% | 2973 г |
| Цирконий, Zr | 0.44 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.375 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.118 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.139 г | ~ | |||
| Валин | 0.13 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.056 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.105 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.174 г | ~ | |||
| Лизин | 0.152 г | ~ | |||
| Метионин | 0.064 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.111 г | ~ | |||
| Треонин | 0.104 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.033 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.111 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.195 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.16 г | ~ | |||
| Аланин | 0.117 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.208 г | ~ | |||
| Глицин | 0.071 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.301 г | ~ | |||
| Пролин | 0.069 г | ~ | |||
| Серин | 0.144 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.084 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.045 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 8.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 75.79 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.296 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.127 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.661 г | min 16.8 г | 3.9% | 5.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.591 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.168 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.159 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка индейка с овощами 22.05.2020 составляет 74,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».