Мой здоровый рацион

Рецепт Салат крабовые палочки легкий. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Салат крабовые палочки легкий

Куриное филе на пару 100 г
Крабовые Палочки [Водный Мир] 70 г
Кукуруза, консервы 50 г
Огурец грунтовый 50 г
Петрушка свежая 5 г
Укроп 5 г
Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука 5 г
Майонез, с солью 50 г
Картофель 50 г
Яйцо куриное вареное вкрутую 25 г
Морковь отварная по 2-40 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат крабовые палочки легкий".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 103 ккал 1684 ккал 6.1% 5.9% 1635 г
Белки 8.9 г 76 г 11.7% 11.4% 854 г
Жиры 3.9 г 56 г 7% 6.8% 1436 г
Углеводы 8.2 г 219 г 3.7% 3.6% 2671 г
Углеводы (общие) 1.8 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 2.9% 3333 г
Вода 77.6 г 2273 г 3.4% 3.3% 2929 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 190.8 мкг 900 мкг 21.2% 20.6% 472 г
Ретинол 0.009 мг ~
бета Каротин 0.975 мг 5 мг 19.5% 18.9% 513 г
бета Криптоксантин 1.023 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 32.989 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 2.4% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.07 мг 1.8 мг 3.9% 3.8% 2571 г
Витамин В4, холин 46.34 мг 500 мг 9.3% 9% 1079 г
Витамин В5, пантотеновая 0.469 мг 5 мг 9.4% 9.1% 1066 г
Витамин В6, пиридоксин 0.212 мг 2 мг 10.6% 10.3% 943 г
Витамин В9, фолаты 12.109 мкг 400 мкг 3% 2.9% 3303 г
Витамин В12, кобаламин 0.256 мкг 3 мкг 8.5% 8.3% 1172 г
Витамин C, аскорбиновая 7.49 мг 90 мг 8.3% 8.1% 1202 г
Витамин D, кальциферол 0.125 мкг 10 мкг 1.3% 1.3% 8000 г
Витамин D3, холекальциферол 0.125 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.393 мг 15 мг 2.6% 2.5% 3817 г
бета Токоферол 0.082 мг ~
гамма Токоферол 1.264 мг ~
дельта Токоферол 0.539 мг ~
Витамин Н, биотин 3.258 мкг 50 мкг 6.5% 6.3% 1535 г
Витамин К, филлохинон 28 мкг 120 мкг 23.3% 22.6% 429 г
Витамин РР, НЭ 3.8033 мг 20 мг 19% 18.4% 526 г
Ниацин 0.348 мг ~
Бетаин 0.068 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 186.53 мг 2500 мг 7.5% 7.3% 1340 г
Кальций, Ca 23.92 мг 1000 мг 2.4% 2.3% 4181 г
Кремний, Si 11.893 мг 30 мг 39.6% 38.4% 252 г
Магний, Mg 30.25 мг 400 мг 7.6% 7.4% 1322 г
Натрий, Na 314.85 мг 1300 мг 24.2% 23.5% 413 г
Сера, S 74.47 мг 1000 мг 7.4% 7.2% 1343 г
Фосфор, P 69.4 мг 800 мг 8.7% 8.4% 1153 г
Хлор, Cl 316.63 мг 2300 мг 13.8% 13.4% 726 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 152 мкг ~
Бор, B 14.2 мкг ~
Ванадий, V 17.31 мкг ~
Железо, Fe 0.704 мг 18 мг 3.9% 3.8% 2557 г
Йод, I 2.87 мкг 150 мкг 1.9% 1.8% 5226 г
Кобальт, Co 4.599 мкг 10 мкг 46% 44.7% 217 г
Литий, Li 9.011 мкг ~
Марганец, Mn 0.0773 мг 2 мг 3.9% 3.8% 2587 г
Медь, Cu 61.7 мкг 1000 мкг 6.2% 6% 1621 г
Молибден, Mo 1.624 мкг 70 мкг 2.3% 2.2% 4310 г
Никель, Ni 0.748 мкг ~
Рубидий, Rb 57.4 мкг ~
Селен, Se 1.954 мкг 55 мкг 3.6% 3.5% 2815 г
Стронций, Sr 2.22 мкг ~
Фтор, F 51.23 мкг 4000 мкг 1.3% 1.3% 7808 г
Хром, Cr 4.94 мкг 50 мкг 9.9% 9.6% 1012 г
Цинк, Zn 0.8491 мг 12 мг 7.1% 6.9% 1413 г
Цирконий, Zr 0.34 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.301 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.8 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.099 г ~
Аргинин* 0.064 г ~
Валин 0.065 г ~
Гистидин* 0.023 г ~
Изолейцин 0.055 г ~
Лейцин 0.085 г ~
Лизин 0.075 г ~
Метионин 0.028 г ~
Метионин + Цистеин 0.007 г ~
Треонин 0.051 г ~
Триптофан 0.014 г ~
Фенилаланин 0.055 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.026 г ~
Заменимые аминокислоты 0.176 г ~
Аланин 0.058 г ~
Аспарагиновая кислота 0.114 г ~
Глицин 0.041 г ~
Глутаминовая кислота 0.149 г ~
Пролин 0.044 г ~
Серин 0.077 г ~
Тирозин 0.045 г ~
Цистеин 0.022 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.2 г от 0.9 до 3.7 г 22.2% 21.6%
Омега-6 жирные кислоты 1.3 г от 4.7 до 16.8 г 27.7% 26.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 23.35 мг max 300 мг
Фитостеролы 11.023 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.393 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.161 г ~
20:0 Арахиновая 0.008 г ~
22:0 Бегеновая 0.008 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.825 г min 16.8 г 4.9% 4.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.021 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.003 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.789 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.558 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.009 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.004 г ~
22:1 цис 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.476 г от 11.2 до 20.6 г 13.2% 12.8%
18:2 Линолевая (ud) 1.298 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 1.212 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.002 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.173 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.155 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.007 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.011 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.002 г ~
Трансжиры 0.009 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.001 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.001 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.008 г ~

Энергетическая ценность Салат крабовые палочки легкий составляет 103 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов