| Рис, белый, короткозерный, необогащенный, сырой | 500 г |
| Семга соленая потрошенная с головой | 250 г |
| Огурец, парниковый | 250 г |
| Сыр мягкий | 200 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 700 г |
| Уксус 9% | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Сахар-песок | 5 г |
| Соевый соус | 30 г |
| нори | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 160.5 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1049 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 6.4% | 974 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 5% | 1244 г |
| Углеводы | 21.5 г | 219 г | 9.8% | 6.1% | 1019 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 58 г | 2273 г | 2.6% | 1.6% | 3919 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43.9 мкг | 900 мкг | 4.9% | 3.1% | 2050 г |
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 1.8% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.079 мг | 1.8 мг | 4.4% | 2.7% | 2278 г |
| Витамин В4, холин | 0.75 мг | 500 мг | 0.2% | 0.1% | 66667 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.477 мг | 5 мг | 9.5% | 5.9% | 1048 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 2.1% | 2985 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.871 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.9% | 6813 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.06 мкг | 3 мкг | 2% | 1.2% | 5000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.07 мг | 90 мг | 1.2% | 0.7% | 8411 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.363 мг | 15 мг | 2.4% | 1.5% | 4132 г |
| Витамин Н, биотин | 0.53 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.7% | 9434 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 1.1% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0393 мг | 20 мг | 10.2% | 6.4% | 981 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 88.71 мг | 2500 мг | 3.5% | 2.2% | 2818 г |
| Кальций, Ca | 86.42 мг | 1000 мг | 8.6% | 5.4% | 1157 г |
| Магний, Mg | 20.3 мг | 400 мг | 5.1% | 3.2% | 1970 г |
| Натрий, Na | 741.84 мг | 1300 мг | 57.1% | 35.6% | 175 г |
| Сера, S | 48.33 мг | 1000 мг | 4.8% | 3% | 2069 г |
| Фосфор, P | 100.1 мг | 800 мг | 12.5% | 7.8% | 799 г |
| Хлор, Cl | 172.11 мг | 2300 мг | 7.5% | 4.7% | 1336 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.695 мг | 18 мг | 3.9% | 2.4% | 2590 г |
| Йод, I | 0.64 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.2% | 23438 г |
| Кобальт, Co | 0.162 мкг | 10 мкг | 1.6% | 1% | 6173 г |
| Марганец, Mn | 0.281 мг | 2 мг | 14.1% | 8.8% | 712 г |
| Медь, Cu | 74.8 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 4.7% | 1337 г |
| Молибден, Mo | 0.896 мкг | 70 мкг | 1.3% | 0.8% | 7813 г |
| Селен, Se | 0.037 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 148649 г |
| Фтор, F | 80.39 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.2% | 4976 г |
| Хром, Cr | 7.59 мкг | 50 мкг | 15.2% | 9.5% | 659 г |
| Цинк, Zn | 0.7407 мг | 12 мг | 6.2% | 3.9% | 1620 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Ролы с семгой, сыром и огурцом составляет 160,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».