| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 429 г |
| Творог 5% жирности (Запекание) | 133 г |
| Авокадо | 203 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Хмели-сунели (Сырье и приправы) | 3 г |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные (Запекание) | 100 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 1 г |
| Подсолнечное масло | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 178.7 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 5.9% | 942 г |
| Белки | 19.7 г | 76 г | 25.9% | 14.5% | 386 г |
| Жиры | 9.6 г | 56 г | 17.1% | 9.6% | 583 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.6% | 10429 г |
| Углеводы (общие) | 2.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 5.9% | 952 г |
| Вода | 63.6 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3574 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.4 мкг | 900 мкг | 2.8% | 1.6% | 3543 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 8.411 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.067 мг | 5 мг | 1.3% | 0.7% | 7463 г |
| бета Криптоксантин | 18.262 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 113.78 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 2.6% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.147 мг | 1.8 мг | 8.2% | 4.6% | 1224 г |
| Витамин В4, холин | 66.09 мг | 500 мг | 13.2% | 7.4% | 757 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.419 мг | 5 мг | 28.4% | 15.9% | 352 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.573 мг | 2 мг | 28.7% | 16.1% | 349 г |
| Витамин В9, фолаты | 36.882 мкг | 400 мкг | 9.2% | 5.1% | 1085 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.447 мкг | 3 мкг | 14.9% | 8.3% | 671 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.2 мг | 90 мг | 3.6% | 2% | 2813 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.018 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.64 мг | 15 мг | 10.9% | 6.1% | 915 г |
| бета Токоферол | 0.016 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.109 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.987 мкг | 50 мкг | 4% | 2.2% | 2516 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.9 мкг | 120 мкг | 5.8% | 3.2% | 1739 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.1105 мг | 20 мг | 30.6% | 17.1% | 327 г |
| Ниацин | 6.732 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.23 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 377.28 мг | 2500 мг | 15.1% | 8.4% | 663 г |
| Кальций, Ca | 54.07 мг | 1000 мг | 5.4% | 3% | 1849 г |
| Магний, Mg | 68.96 мг | 400 мг | 17.2% | 9.6% | 580 г |
| Натрий, Na | 289.82 мг | 1300 мг | 22.3% | 12.5% | 449 г |
| Сера, S | 190.91 мг | 1000 мг | 19.1% | 10.7% | 524 г |
| Фосфор, P | 172.6 мг | 800 мг | 21.6% | 12.1% | 463 г |
| Хлор, Cl | 446.42 мг | 2300 мг | 19.4% | 10.9% | 515 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 16.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.195 мг | 18 мг | 6.6% | 3.7% | 1506 г |
| Йод, I | 3.82 мкг | 150 мкг | 2.5% | 1.4% | 3927 г |
| Кобальт, Co | 6.182 мкг | 10 мкг | 61.8% | 34.6% | 162 г |
| Марганец, Mn | 0.0626 мг | 2 мг | 3.1% | 1.7% | 3195 г |
| Медь, Cu | 128.39 мкг | 1000 мкг | 12.8% | 7.2% | 779 г |
| Молибден, Mo | 9.633 мкг | 70 мкг | 13.8% | 7.7% | 727 г |
| Олово, Sn | 4.38 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.394 мкг | 55 мкг | 29.8% | 16.7% | 335 г |
| Стронций, Sr | 5.73 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 90.61 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 1.3% | 4415 г |
| Хром, Cr | 16.02 мкг | 50 мкг | 32% | 17.9% | 312 г |
| Цинк, Zn | 1.1554 мг | 12 мг | 9.6% | 5.4% | 1039 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.034 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.244 г | ~ | |||
| Валин | 0.922 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.898 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.799 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.391 г | ~ | |||
| Лизин | 1.815 г | ~ | |||
| Метионин | 0.32 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.588 г | ~ | |||
| Треонин | 0.775 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.263 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.751 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.334 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.905 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.386 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.139 г | ~ | |||
| Глицин | 0.649 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.042 г | ~ | |||
| Пролин | 0.741 г | ~ | |||
| Серин | 0.726 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.63 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.296 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 17.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.47 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.269 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 1.562 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.625 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 26.197 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.991 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.126 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.522 г | min 16.8 г | 26.9% | 15.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.297 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.508 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.639 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.6% | 8.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.395 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.035 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.005 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные кармашки составляет 178,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».