| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 120 г |
| Изолят Соевого Белка [Evolution Food] | 40 г |
| Оливковое масло | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Вода | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 323.3 ккал | 1684 ккал | 19.2% | 5.9% | 521 г |
| Белки | 22.9 г | 76 г | 30.1% | 9.3% | 332 г |
| Жиры | 8.9 г | 56 г | 15.9% | 4.9% | 629 г |
| Углеводы | 38.7 г | 219 г | 17.7% | 5.5% | 566 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 2.9% | 1053 г |
| Вода | 34.6 г | 2273 г | 1.5% | 0.5% | 6569 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 1.5% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.019 мг | 1.8 мг | 1.1% | 0.3% | 9474 г |
| Витамин В4, холин | 29.16 мг | 500 мг | 5.8% | 1.8% | 1715 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.143 мг | 5 мг | 2.9% | 0.9% | 3497 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 1.1% | 2740 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.975 мкг | 400 мкг | 2% | 0.6% | 5016 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.811 мг | 15 мг | 12.1% | 3.7% | 828 г |
| Витамин Н, биотин | 1.087 мкг | 50 мкг | 2.2% | 0.7% | 4600 г |
| Витамин К, филлохинон | 5 мкг | 120 мкг | 4.2% | 1.3% | 2400 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5453 мг | 20 мг | 7.7% | 2.4% | 1294 г |
| Ниацин | 0.679 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 66.41 мг | 2500 мг | 2.7% | 0.8% | 3764 г |
| Кальций, Ca | 14.98 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.5% | 6676 г |
| Кремний, Si | 2.174 мг | 30 мг | 7.2% | 2.2% | 1380 г |
| Магний, Mg | 9.51 мг | 400 мг | 2.4% | 0.7% | 4206 г |
| Натрий, Na | 185.02 мг | 1300 мг | 14.2% | 4.4% | 703 г |
| Сера, S | 39.59 мг | 1000 мг | 4% | 1.2% | 2526 г |
| Фосфор, P | 47.7 мг | 800 мг | 6% | 1.9% | 1677 г |
| Хлор, Cl | 293.42 мг | 2300 мг | 12.8% | 4% | 784 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 570.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 48.91 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.705 мг | 18 мг | 3.9% | 1.2% | 2553 г |
| Йод, I | 0.46 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.1% | 32609 г |
| Кобальт, Co | 0.949 мкг | 10 мкг | 9.5% | 2.9% | 1054 г |
| Марганец, Mn | 0.312 мг | 2 мг | 15.6% | 4.8% | 641 г |
| Медь, Cu | 57.12 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 1.8% | 1751 г |
| Молибден, Mo | 8.443 мкг | 70 мкг | 12.1% | 3.7% | 829 г |
| Никель, Ni | 1.195 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.83 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.772 мкг | 55 мкг | 5% | 1.5% | 1984 г |
| Титан, Ti | 5.98 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 82.72 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 0.6% | 4836 г |
| Хром, Cr | 1.2 мкг | 50 мкг | 2.4% | 0.7% | 4167 г |
| Цинк, Zn | 0.3908 мг | 12 мг | 3.3% | 1% | 3071 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 36.894 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 7.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 8.019 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.034 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.2 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.068 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.365 г | min 16.8 г | 31.9% | 9.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.124 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.204 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.04 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.058 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.4% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.962 г | ~ |
Энергетическая ценность Пита составляет 323,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».