| Огурец парниковый | 230 г |
| Натуральный Биойогурт 3,5% [Активиа] | 70 г |
| Петрушка свежая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 27.4 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 5.8% | 6146 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 8% | 4471 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 5.8% | 6222 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 5.5% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 10.9% | 3333 г |
| Вода | 93.1 г | 2273 г | 4.1% | 15% | 2441 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 32.9 мкг | 900 мкг | 3.7% | 13.5% | 2736 г |
| бета Каротин | 0.199 мг | 5 мг | 4% | 14.6% | 2513 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 5.8% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.016 мг | 1.8 мг | 0.9% | 3.3% | 11250 г |
| Витамин В4, холин | 4.86 мг | 500 мг | 1% | 3.6% | 10288 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.187 мг | 5 мг | 3.7% | 13.5% | 2674 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.035 мг | 2 мг | 1.8% | 6.6% | 5714 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.516 мкг | 400 мкг | 1.6% | 5.8% | 6139 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.03 мг | 90 мг | 11.1% | 40.5% | 897 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.132 мг | 15 мг | 0.9% | 3.3% | 11364 г |
| Витамин Н, биотин | 0.681 мкг | 50 мкг | 1.4% | 5.1% | 7342 г |
| Витамин К, филлохинон | 65.1 мкг | 120 мкг | 54.3% | 198.2% | 184 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2742 мг | 20 мг | 1.4% | 5.1% | 7294 г |
| Ниацин | 0.171 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 171.23 мг | 2500 мг | 6.8% | 24.8% | 1460 г |
| Кальций, Ca | 20.52 мг | 1000 мг | 2.1% | 7.7% | 4873 г |
| Кремний, Si | 39.806 мг | 30 мг | 132.7% | 484.3% | 75 г |
| Магний, Mg | 13.13 мг | 400 мг | 3.3% | 12% | 3046 г |
| Натрий, Na | 6.29 мг | 1300 мг | 0.5% | 1.8% | 20668 г |
| Сера, S | 5.78 мг | 1000 мг | 0.6% | 2.2% | 17301 г |
| Фосфор, P | 25.3 мг | 800 мг | 3.2% | 11.7% | 3162 г |
| Хлор, Cl | 23.71 мг | 2300 мг | 1% | 3.6% | 9701 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 329 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.79 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.432 мг | 18 мг | 2.4% | 8.8% | 4167 г |
| Йод, I | 0.21 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.4% | 71429 г |
| Кобальт, Co | 0.874 мкг | 10 мкг | 8.7% | 31.8% | 1144 г |
| Литий, Li | 0.677 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0638 мг | 2 мг | 3.2% | 11.7% | 3135 г |
| Медь, Cu | 35.23 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 12.8% | 2838 г |
| Молибден, Mo | 0.923 мкг | 70 мкг | 1.3% | 4.7% | 7584 г |
| Никель, Ni | 0.33 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.226 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.5% | 24336 г |
| Стронций, Sr | 0.72 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 8.38 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.7% | 47733 г |
| Хром, Cr | 1.45 мкг | 50 мкг | 2.9% | 10.6% | 3448 г |
| Цинк, Zn | 0.1829 мг | 12 мг | 1.5% | 5.5% | 6561 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.113 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из огурцов составляет 27,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».