| Яйцо куриное (Запекание) | 147 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 30 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 175.1 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 5.9% | 962 г |
| Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 8.9% | 644 г |
| Жиры | 9.4 г | 56 г | 16.8% | 9.6% | 596 г |
| Углеводы | 10.8 г | 219 г | 4.9% | 2.8% | 2028 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.6% | 2222 г |
| Вода | 66.8 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3403 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 182.1 мкг | 900 мкг | 20.2% | 11.5% | 494 г |
| Ретинол | 0.195 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 0.5% | 11905 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.109 мг | 1.5 мг | 7.3% | 4.2% | 1376 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.379 мг | 1.8 мг | 21.1% | 12.1% | 475 г |
| Витамин В4, холин | 188.69 мг | 500 мг | 37.7% | 21.5% | 265 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.216 мг | 5 мг | 24.3% | 13.9% | 411 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 3.8% | 1493 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.817 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1% | 5868 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.464 мкг | 3 мкг | 15.5% | 8.9% | 647 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.14 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 64286 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.564 мкг | 10 мкг | 15.6% | 8.9% | 639 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.674 мг | 15 мг | 4.5% | 2.6% | 2226 г |
| Витамин Н, биотин | 18.576 мкг | 50 мкг | 37.2% | 21.2% | 269 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3019 мг | 20 мг | 16.5% | 9.4% | 606 г |
| Ниацин | 0.324 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 185.03 мг | 2500 мг | 7.4% | 4.2% | 1351 г |
| Кальций, Ca | 72.95 мг | 1000 мг | 7.3% | 4.2% | 1371 г |
| Магний, Mg | 31.32 мг | 400 мг | 7.8% | 4.5% | 1277 г |
| Натрий, Na | 115.57 мг | 1300 мг | 8.9% | 5.1% | 1125 г |
| Сера, S | 149.31 мг | 1000 мг | 14.9% | 8.5% | 670 г |
| Фосфор, P | 214.7 мг | 800 мг | 26.8% | 15.3% | 373 г |
| Хлор, Cl | 151.8 мг | 2300 мг | 6.6% | 3.8% | 1515 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 9.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.491 мг | 18 мг | 13.8% | 7.9% | 723 г |
| Йод, I | 14.61 мкг | 150 мкг | 9.7% | 5.5% | 1027 г |
| Кобальт, Co | 8.609 мкг | 10 мкг | 86.1% | 49.2% | 116 г |
| Марганец, Mn | 0.5994 мг | 2 мг | 30% | 17.1% | 334 г |
| Медь, Cu | 135.42 мкг | 1000 мкг | 13.5% | 7.7% | 738 г |
| Молибден, Mo | 5.602 мкг | 70 мкг | 8% | 4.6% | 1250 г |
| Олово, Sn | 2.56 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.269 мкг | 55 мкг | 47.8% | 27.3% | 209 г |
| Стронций, Sr | 3.35 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 53.05 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.7% | 7540 г |
| Хром, Cr | 3.47 мкг | 50 мкг | 6.9% | 3.9% | 1441 г |
| Цинк, Zn | 1.4089 мг | 12 мг | 11.7% | 6.7% | 852 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.063 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.737 г | ~ | |||
| Валин | 0.692 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.304 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.532 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.943 г | ~ | |||
| Лизин | 0.766 г | ~ | |||
| Метионин | 0.345 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.625 г | ~ | |||
| Треонин | 0.537 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.188 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.595 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.041 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.631 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.107 г | ~ | |||
| Глицин | 0.502 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.705 г | ~ | |||
| Пролин | 0.421 г | ~ | |||
| Серин | 0.805 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.448 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.273 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 19.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 404.59 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.784 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.687 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.944 г | min 16.8 г | 23.5% | 13.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.3 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.484 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.031 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.272 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.4% | 6.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.205 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.077 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин яичный составляет 175,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».