| Кокосовое масло (жидкое) | 20 г |
| Куриная грудка (филе) | 300 г |
| Морковь | 54 г |
| Кабачок | 254 г |
| Помидор (томат) | 138 г |
| Лук репчатый | 46 г |
| Сливки 20% [Свитлогорье] | 84 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91.4 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1842 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 12.4% | 884 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 9.6% | 1143 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1.5% | 7300 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4.4% | 2500 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 3.9% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 131.4 мкг | 900 мкг | 14.6% | 16% | 685 г |
| альфа Каротин | 15.556 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.801 мг | 5 мг | 16% | 17.5% | 624 г |
| Ликопин | 396.288 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 18.944 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 3.2% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 2.4% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 32.06 мг | 500 мг | 6.4% | 7% | 1560 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.563 мг | 5 мг | 11.3% | 12.4% | 888 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.329 мг | 2 мг | 16.5% | 18.1% | 608 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.297 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2.8% | 3885 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.07 мкг | 3 мкг | 2.3% | 2.5% | 4286 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.18 мг | 90 мг | 8% | 8.8% | 1253 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.349 мг | 15 мг | 2.3% | 2.5% | 4298 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.018 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.196 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.4% | 25510 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 3.1% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9567 мг | 20 мг | 14.8% | 16.2% | 676 г |
| Ниацин | 3.89 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.015 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 222.78 мг | 2500 мг | 8.9% | 9.7% | 1122 г |
| Кальций, Ca | 11.73 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.3% | 8525 г |
| Кремний, Si | 10.268 мг | 30 мг | 34.2% | 37.4% | 292 г |
| Магний, Mg | 36.05 мг | 400 мг | 9% | 9.8% | 1110 г |
| Натрий, Na | 22.9 мг | 1300 мг | 1.8% | 2% | 5677 г |
| Сера, S | 80.39 мг | 1000 мг | 8% | 8.8% | 1244 г |
| Фосфор, P | 70.7 мг | 800 мг | 8.8% | 9.6% | 1132 г |
| Хлор, Cl | 30.86 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.4% | 7453 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 60.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.708 мг | 18 мг | 3.9% | 4.3% | 2542 г |
| Йод, I | 2.47 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.8% | 6073 г |
| Кобальт, Co | 3.702 мкг | 10 мкг | 37% | 40.5% | 270 г |
| Литий, Li | 0.362 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0804 мг | 2 мг | 4% | 4.4% | 2488 г |
| Медь, Cu | 58.1 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 6.3% | 1721 г |
| Молибден, Mo | 5.625 мкг | 70 мкг | 8% | 8.8% | 1244 г |
| Никель, Ni | 0.827 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 32.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.722 мкг | 55 мкг | 14% | 15.3% | 712 г |
| Стронций, Sr | 0.52 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 50.03 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.4% | 7995 г |
| Хром, Cr | 8.91 мкг | 50 мкг | 17.8% | 19.5% | 561 г |
| Цинк, Zn | 0.6001 мг | 12 мг | 5% | 5.5% | 2000 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.017 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.033 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.623 г | ~ | |||
| Валин | 0.442 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.446 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.385 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.672 г | ~ | |||
| Лизин | 0.893 г | ~ | |||
| Метионин | 0.153 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.294 г | ~ | |||
| Треонин | 0.38 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.13 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.363 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.663 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.07 г | ~ | |||
| Аланин | 0.445 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.682 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.07 г | ~ | |||
| Глицин | 0.315 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.039 г | ~ | |||
| Пролин | 0.344 г | ~ | |||
| Серин | 0.346 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.306 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.147 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.35 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.078 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2.232 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.004 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.163 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.141 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.998 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.365 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.316 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.074 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.417 г | min 16.8 г | 2.5% | 2.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.373 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.127 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.114 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачки с индейкой составляет 91,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».