| Помидоры (томаты) (Припускание) | 100 г |
| Перец красный сладкий (Припускание) | 45 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 20 г |
| Перец жгучий красный (Припускание) | 2 г |
| Шпинат (Припускание) | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Масло оливковое | 5 г |
| Петрушка (Припускание) | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54.2 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3107 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 3.7% | 5067 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 10.1% | 1806 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 4.4% | 4212 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 13.8% | 1333 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 7% | 2613 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 353.5 мкг | 900 мкг | 39.3% | 72.5% | 255 г |
| бета Каротин | 2.124 мг | 5 мг | 42.5% | 78.4% | 235 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 8.7% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 7.7% | 2368 г |
| Витамин В4, холин | 7.82 мг | 500 мг | 1.6% | 3% | 6394 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.247 мг | 5 мг | 4.9% | 9% | 2024 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.236 мг | 2 мг | 11.8% | 21.8% | 847 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.13 мкг | 400 мкг | 7.8% | 14.4% | 1285 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 35.08 мг | 90 мг | 39% | 72% | 257 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.331 мг | 15 мг | 8.9% | 16.4% | 1127 г |
| Витамин Н, биотин | 0.851 мкг | 50 мкг | 1.7% | 3.1% | 5875 г |
| Витамин К, филлохинон | 158.5 мкг | 120 мкг | 132.1% | 243.7% | 76 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0317 мг | 20 мг | 5.2% | 9.6% | 1939 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 397.81 мг | 2500 мг | 15.9% | 29.3% | 628 г |
| Кальций, Ca | 44.53 мг | 1000 мг | 4.5% | 8.3% | 2246 г |
| Магний, Mg | 34.2 мг | 400 мг | 8.6% | 15.9% | 1170 г |
| Натрий, Na | 261.93 мг | 1300 мг | 20.1% | 37.1% | 496 г |
| Сера, S | 15.86 мг | 1000 мг | 1.6% | 3% | 6305 г |
| Фосфор, P | 45.3 мг | 800 мг | 5.7% | 10.5% | 1766 г |
| Хлор, Cl | 394.94 мг | 2300 мг | 17.2% | 31.7% | 582 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 91.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.24 мг | 18 мг | 18% | 33.2% | 556 г |
| Йод, I | 2.34 мкг | 150 мкг | 1.6% | 3% | 6410 г |
| Кобальт, Co | 5.03 мкг | 10 мкг | 50.3% | 92.8% | 199 г |
| Марганец, Mn | 0.3222 мг | 2 мг | 16.1% | 29.7% | 621 г |
| Медь, Cu | 113.38 мкг | 1000 мкг | 11.3% | 20.8% | 882 г |
| Молибден, Mo | 4.793 мкг | 70 мкг | 6.8% | 12.5% | 1460 г |
| Селен, Se | 0.424 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.5% | 12972 г |
| Фтор, F | 17.37 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.7% | 23028 г |
| Хром, Cr | 4.79 мкг | 50 мкг | 9.6% | 17.7% | 1044 г |
| Цинк, Zn | 0.4811 мг | 12 мг | 4% | 7.4% | 2494 г |
Энергетическая ценность соус со шпинатом составляет 54,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».