| Фасоль стручковая | 230 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Масло Подсолнечное Рафинированное [Юг Руси] | 10 г |
| Эстрагон [Сырье и приправы] | 1000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 37.4 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 5.9% | 4503 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 7.8% | 3455 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 6.1% | 4308 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 5.3% | 4977 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 8% | 3333 г |
| Вода | 91.1 г | 2273 г | 4% | 10.7% | 2495 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23.8 мкг | 900 мкг | 2.6% | 7% | 3782 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.073 мг | 5 мг | 1.5% | 4% | 6849 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 3.7% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 8.3% | 3214 г |
| Витамин В4, холин | 14.26 мг | 500 мг | 2.9% | 7.8% | 3506 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.095 мг | 5 мг | 1.9% | 5.1% | 5263 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.035 мг | 2 мг | 1.8% | 4.8% | 5714 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.677 мкг | 400 мкг | 1.7% | 4.5% | 5991 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.024 мкг | 3 мкг | 0.8% | 2.1% | 12500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.53 мг | 90 мг | 3.9% | 10.4% | 2550 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.101 мкг | 10 мкг | 1% | 2.7% | 9901 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.081 мг | 15 мг | 0.5% | 1.3% | 18519 г |
| Витамин Н, биотин | 0.93 мкг | 50 мкг | 1.9% | 5.1% | 5376 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 5.9% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3246 мг | 20 мг | 1.6% | 4.3% | 6161 г |
| Ниацин | 0.097 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 52.36 мг | 2500 мг | 2.1% | 5.6% | 4775 г |
| Кальций, Ca | 14.85 мг | 1000 мг | 1.5% | 4% | 6734 г |
| Магний, Mg | 5.19 мг | 400 мг | 1.3% | 3.5% | 7707 г |
| Натрий, Na | 95.65 мг | 1300 мг | 7.4% | 19.8% | 1359 г |
| Сера, S | 11.75 мг | 1000 мг | 1.2% | 3.2% | 8511 г |
| Фосфор, P | 16.8 мг | 800 мг | 2.1% | 5.6% | 4762 г |
| Хлор, Cl | 144.61 мг | 2300 мг | 6.3% | 16.8% | 1590 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.316 мг | 18 мг | 1.8% | 4.8% | 5696 г |
| Йод, I | 0.92 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.6% | 16304 г |
| Кобальт, Co | 0.495 мкг | 10 мкг | 5% | 13.4% | 2020 г |
| Марганец, Mn | 0.04 мг | 2 мг | 2% | 5.3% | 5000 г |
| Медь, Cu | 16.63 мкг | 1000 мкг | 1.7% | 4.5% | 6013 г |
| Молибден, Mo | 0.53 мкг | 70 мкг | 0.8% | 2.1% | 13208 г |
| Селен, Se | 1.52 мкг | 55 мкг | 2.8% | 7.5% | 3618 г |
| Фтор, F | 5.89 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.3% | 67912 г |
| Хром, Cr | 0.18 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1.1% | 27778 г |
| Цинк, Zn | 0.0949 мг | 12 мг | 0.8% | 2.1% | 12645 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.177 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.036 г | ~ | |||
| Валин | 0.035 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.016 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.05 г | ~ | |||
| Лизин | 0.041 г | ~ | |||
| Метионин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.033 г | ~ | |||
| Треонин | 0.028 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.052 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.033 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.057 г | ~ | |||
| Глицин | 0.019 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.082 г | ~ | |||
| Пролин | 0.018 г | ~ | |||
| Серин | 0.043 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 26.25 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.094 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.041 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.229 г | min 16.8 г | 1.4% | 3.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.188 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.058 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Фасоль зеленая тушеная с яйцом и зеленью составляет 37,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».