| Фарш из Филе Грудок Кур [Азбука Вкуса] | 425 г |
| Тыква | 600 г |
| Лук репчатый | 130 г |
| Чеснок | 14 г |
| Яйцо куриное | 52 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68.5 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 6% | 2458 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 18.1% | 809 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 5% | 2947 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 2.3% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 9.5% | 1538 г |
| Вода | 83.3 г | 2273 г | 3.7% | 5.4% | 2729 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 133.9 мкг | 900 мкг | 14.9% | 21.8% | 672 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.74 мг | 5 мг | 14.8% | 21.6% | 676 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 3.4% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 4.1% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 15.63 мг | 500 мг | 3.1% | 4.5% | 3199 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.269 мг | 5 мг | 5.4% | 7.9% | 1859 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 6.6% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.17 мкг | 400 мкг | 2% | 2.9% | 4896 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.022 мкг | 3 мкг | 0.7% | 1% | 13636 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.11 мг | 90 мг | 5.7% | 8.3% | 1761 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.094 мкг | 10 мкг | 0.9% | 1.3% | 10638 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.247 мг | 15 мг | 1.6% | 2.3% | 6073 г |
| Витамин Н, биотин | 1.153 мкг | 50 мкг | 2.3% | 3.4% | 4337 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.7% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5826 мг | 20 мг | 2.9% | 4.2% | 3433 г |
| Ниацин | 0.289 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 127.82 мг | 2500 мг | 5.1% | 7.4% | 1956 г |
| Кальций, Ca | 19.99 мг | 1000 мг | 2% | 2.9% | 5003 г |
| Кремний, Si | 15.304 мг | 30 мг | 51% | 74.5% | 196 г |
| Магний, Mg | 9.23 мг | 400 мг | 2.3% | 3.4% | 4334 г |
| Натрий, Na | 8.29 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.9% | 15682 г |
| Сера, S | 23.99 мг | 1000 мг | 2.4% | 3.5% | 4168 г |
| Фосфор, P | 27.8 мг | 800 мг | 3.5% | 5.1% | 2878 г |
| Хлор, Cl | 18.99 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.2% | 12112 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 72.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 44.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.405 мг | 18 мг | 2.3% | 3.4% | 4444 г |
| Йод, I | 1.77 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.8% | 8475 г |
| Кобальт, Co | 1.553 мкг | 10 мкг | 15.5% | 22.6% | 644 г |
| Литий, Li | 0.034 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0547 мг | 2 мг | 2.7% | 3.9% | 3656 г |
| Медь, Cu | 102.53 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 15% | 975 г |
| Молибден, Mo | 2.807 мкг | 70 мкг | 4% | 5.8% | 2494 г |
| Никель, Ni | 2.726 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 85.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.671 мкг | 55 мкг | 3% | 4.4% | 3291 г |
| Фтор, F | 48 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.8% | 8333 г |
| Хром, Cr | 1.82 мкг | 50 мкг | 3.6% | 5.3% | 2747 г |
| Цинк, Zn | 0.2675 мг | 12 мг | 2.2% | 3.2% | 4486 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.407 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.03 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.051 г | ~ | |||
| Валин | 0.035 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.016 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.051 г | ~ | |||
| Лизин | 0.045 г | ~ | |||
| Метионин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.033 г | ~ | |||
| Треонин | 0.03 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.032 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.056 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.071 г | ~ | |||
| Аланин | 0.036 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.06 г | ~ | |||
| Глицин | 0.022 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.099 г | ~ | |||
| Пролин | 0.02 г | ~ | |||
| Серин | 0.042 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 24.28 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.087 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.037 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.212 г | min 16.8 г | 1.3% | 1.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.174 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.054 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты тыква, филе грудки составляет 68,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».