| Огурец парниковый | 200 г |
| Помидор (томат), парниковый | 150 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Масло Льняное Нерафинированное [Dial Export] | 15 г |
| Лук зеленый (перо) | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 48.3 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 6% | 3487 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 1.7% | 12667 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 15.1% | 1366 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 2.5% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 5.2% | 4000 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 8.3% | 2498 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37.3 мкг | 900 мкг | 4.1% | 8.5% | 2413 г |
| бета Каротин | 0.225 мг | 5 мг | 4.5% | 9.3% | 2222 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 4.6% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 2.7% | 7500 г |
| Витамин В4, холин | 3.28 мг | 500 мг | 0.7% | 1.4% | 15244 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.136 мг | 5 мг | 2.7% | 5.6% | 3676 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.022 мг | 2 мг | 1.1% | 2.3% | 9091 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.266 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.2% | 17652 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.09 мг | 90 мг | 13.4% | 27.7% | 744 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.06 мг | 15 мг | 0.4% | 0.8% | 25000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.493 мкг | 50 мкг | 1% | 2.1% | 10142 г |
| Витамин К, филлохинон | 13 мкг | 120 мкг | 10.8% | 22.4% | 923 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3686 мг | 20 мг | 1.8% | 3.7% | 5426 г |
| Ниацин | 0.313 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 206.47 мг | 2500 мг | 8.3% | 17.2% | 1211 г |
| Кальций, Ca | 15 мг | 1000 мг | 1.5% | 3.1% | 6667 г |
| Кремний, Si | 31.192 мг | 30 мг | 104% | 215.3% | 96 г |
| Магний, Mg | 7.8 мг | 400 мг | 2% | 4.1% | 5128 г |
| Натрий, Na | 219.76 мг | 1300 мг | 16.9% | 35% | 592 г |
| Сера, S | 9.51 мг | 1000 мг | 1% | 2.1% | 10515 г |
| Фосфор, P | 31 мг | 800 мг | 3.9% | 8.1% | 2581 г |
| Хлор, Cl | 360.56 мг | 2300 мг | 15.7% | 32.5% | 638 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 287.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 48.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.495 мг | 18 мг | 2.8% | 5.8% | 3636 г |
| Йод, I | 0.88 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.2% | 17045 г |
| Кобальт, Co | 3.1 мкг | 10 мкг | 31% | 64.2% | 323 г |
| Литий, Li | 11.821 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1022 мг | 2 мг | 5.1% | 10.6% | 1957 г |
| Медь, Cu | 68.91 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 14.3% | 1451 г |
| Молибден, Mo | 4.092 мкг | 70 мкг | 5.8% | 12% | 1711 г |
| Никель, Ni | 5.302 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 64.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.328 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.2% | 16768 г |
| Стронций, Sr | 0.14 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.22 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 43384 г |
| Хром, Cr | 2.98 мкг | 50 мкг | 6% | 12.4% | 1678 г |
| Цинк, Zn | 0.1946 мг | 12 мг | 1.6% | 3.3% | 6166 г |
| Цирконий, Zr | 1.95 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.055 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат огурцы с помидорами составляет 48,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».