| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 644 г | |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 862 г | |
| Углеводы | 69 г | 219 г | 31.5% | 317 г | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 1333 г | |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.43 мг | 1.5 мг | 28.7% | 349 г | |
| Витамин В9, фолаты | 87 мкг | 400 мкг | 21.8% | 460 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.22 мг | 15 мг | 1.5% | 6818 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.81 мг | 20 мг | 19.1% | 525 г | |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 321 мг | 2500 мг | 12.8% | 779 г | |
| Кальций, Ca | 53.1 мг | 1000 мг | 5.3% | 1883 г | |
| Магний, Mg | 112 мг | 400 мг | 28% | 357 г | |
| Фосфор, P | 320 мг | 800 мг | 40% | 250 г | |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 6.8 мг | 18 мг | 37.8% | 265 г | |
| Цинк, Zn | 3.1 мг | 12 мг | 25.8% | 387 г | |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Сахароза | 3.7 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.16 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Овсяные хлопья "Сквирянка" для варки составляет 0 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».