| Чечевица, розовая | 100 г |
| Вода водопроводная питьевая | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 179 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 5.9% | 941 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 8.8% | 633 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 1.1% | 5091 г |
| Углеводы | 26.2 г | 219 г | 12% | 6.7% | 836 г |
| Углеводы (общие) | 31.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.4 г | 20 г | 27% | 15.1% | 370 г |
| Вода | 53.9 г | 2273 г | 2.4% | 1.3% | 4217 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.5 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.255 мг | 1.5 мг | 17% | 9.5% | 588 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 1.6% | 3396 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.174 мг | 5 мг | 3.5% | 2% | 2874 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.202 мг | 2 мг | 10.1% | 5.6% | 990 г |
| Витамин В9, фолаты | 102 мкг | 400 мкг | 25.5% | 14.2% | 392 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.85 мг | 90 мг | 0.9% | 0.5% | 10588 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7475 мг | 20 мг | 3.7% | 2.1% | 2676 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 334 мг | 2500 мг | 13.4% | 7.5% | 749 г |
| Кальций, Ca | 25.5 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.5% | 3922 г |
| Магний, Mg | 30 мг | 400 мг | 7.5% | 4.2% | 1333 г |
| Натрий, Na | 5.5 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.2% | 23636 г |
| Сера, S | 119.55 мг | 1000 мг | 12% | 6.7% | 836 г |
| Фосфор, P | 147 мг | 800 мг | 18.4% | 10.3% | 544 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.695 мг | 18 мг | 20.5% | 11.5% | 487 г |
| Марганец, Mn | 0.858 мг | 2 мг | 42.9% | 24% | 233 г |
| Медь, Cu | 656.5 мкг | 1000 мкг | 65.7% | 36.7% | 152 г |
| Фтор, F | 35.6 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11236 г |
| Цинк, Zn | 1.805 мг | 12 мг | 15% | 8.4% | 665 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 23.81 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.964 г | ~ | |||
| Валин | 0.619 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.351 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.539 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.905 г | ~ | |||
| Лизин | 0.87 г | ~ | |||
| Метионин | 0.106 г | ~ | |||
| Треонин | 0.448 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.112 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.615 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.521 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.379 г | ~ | |||
| Глицин | 0.507 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.934 г | ~ | |||
| Пролин | 0.521 г | ~ | |||
| Серин | 0.575 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.334 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.164 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 4.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 28.5 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 3 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 2 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 23.5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.142 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.25 г | min 16.8 г | 1.5% | 0.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.245 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.569 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.1% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.443 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.125 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевица замоченная составляет 179 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».