| Курица 1 кат. | 1200 г |
| Грецкий орех | 500 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Подсолнечное масло | 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Сироп, гранатовый | 6 tbsp |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 348.2 ккал | 1684 ккал | 20.7% | 5.9% | 484 г |
| Белки | 15.4 г | 76 г | 20.3% | 5.8% | 494 г |
| Жиры | 28.6 г | 56 г | 51.1% | 14.7% | 196 г |
| Углеводы | 7.4 г | 219 г | 3.4% | 1% | 2959 г |
| Углеводы (общие) | 4.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 2.4% | 1176 г |
| Вода | 45.8 г | 2273 г | 2% | 0.6% | 4963 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 46.3 мкг | 900 мкг | 5.1% | 1.5% | 1944 г |
| Ретинол | 0.043 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.145 мг | 1.5 мг | 9.7% | 2.8% | 1034 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.124 мг | 1.8 мг | 6.9% | 2% | 1452 г |
| Витамин В4, холин | 57.02 мг | 500 мг | 11.4% | 3.3% | 877 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.682 мг | 5 мг | 13.6% | 3.9% | 733 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.53 мг | 2 мг | 26.5% | 7.6% | 377 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.805 мкг | 400 мкг | 5.7% | 1.6% | 1754 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.338 мкг | 3 мкг | 11.3% | 3.2% | 888 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.1 мг | 90 мг | 3.4% | 1% | 2903 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.748 мг | 15 мг | 11.7% | 3.4% | 858 г |
| Витамин Н, биотин | 6.853 мкг | 50 мкг | 13.7% | 3.9% | 730 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 0.5% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.9304 мг | 20 мг | 44.7% | 12.8% | 224 г |
| Ниацин | 5.046 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 251.11 мг | 2500 мг | 10% | 2.9% | 996 г |
| Кальций, Ca | 34.55 мг | 1000 мг | 3.5% | 1% | 2894 г |
| Кремний, Si | 15.609 мг | 30 мг | 52% | 14.9% | 192 г |
| Магний, Mg | 42.72 мг | 400 мг | 10.7% | 3.1% | 936 г |
| Натрий, Na | 46.64 мг | 1300 мг | 3.6% | 1% | 2787 г |
| Сера, S | 143.14 мг | 1000 мг | 14.3% | 4.1% | 699 г |
| Фосфор, P | 189.5 мг | 800 мг | 23.7% | 6.8% | 422 г |
| Хлор, Cl | 54.96 мг | 2300 мг | 2.4% | 0.7% | 4185 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 26.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 37.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.538 мг | 18 мг | 8.5% | 2.4% | 1170 г |
| Йод, I | 4.63 мкг | 150 мкг | 3.1% | 0.9% | 3240 г |
| Кобальт, Co | 9.493 мкг | 10 мкг | 94.9% | 27.3% | 105 г |
| Литий, Li | 0.716 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5102 мг | 2 мг | 25.5% | 7.3% | 392 г |
| Медь, Cu | 189.93 мкг | 1000 мкг | 19% | 5.5% | 527 г |
| Молибден, Mo | 4.076 мкг | 70 мкг | 5.8% | 1.7% | 1717 г |
| Никель, Ni | 48.772 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.116 мкг | 55 мкг | 16.6% | 4.8% | 603 г |
| Стронций, Sr | 0.9 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 256.7 мкг | 4000 мкг | 6.4% | 1.8% | 1558 г |
| Хром, Cr | 5.78 мкг | 50 мкг | 11.6% | 3.3% | 865 г |
| Цинк, Zn | 1.9742 мг | 12 мг | 16.5% | 4.7% | 608 г |
| Цирконий, Zr | 1.54 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.847 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.015 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.35 г | ~ | |||
| Валин | 0.79 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.407 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.623 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.183 г | ~ | |||
| Лизин | 1.092 г | ~ | |||
| Метионин | 0.368 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.541 г | ~ | |||
| Треонин | 0.7 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.225 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.654 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.203 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.034 г | ~ | |||
| Аланин | 0.783 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.317 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.092 г | ~ | |||
| Глицин | 1.087 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.389 г | ~ | |||
| Пролин | 0.724 г | ~ | |||
| Серин | 0.711 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.543 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.166 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.9 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 28.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 11.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 28.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 49.13 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.48 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.208 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.181 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.086 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.969 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.036 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 9.451 г | min 16.8 г | 56.3% | 16.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.819 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.031 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.624 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.361 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.614 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 13.416 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 28.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 11.379 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.921 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Фесенджун составляет 348,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».