| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 7 г |
| Яйца, целиком, сырые, свежии | 100 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 50 г |
| Вода | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 104.9 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 5.9% | 1605 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 8.4% | 1134 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 13.2% | 727 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.7% | 14600 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 3.4% | 2772 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 96.9 мкг | 900 мкг | 10.8% | 10.3% | 929 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1.8% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.259 мг | 1.8 мг | 14.4% | 13.7% | 695 г |
| Витамин В4, холин | 146.22 мг | 500 мг | 29.2% | 27.8% | 342 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.831 мг | 5 мг | 16.6% | 15.8% | 602 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 4.5% | 2151 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.684 мкг | 400 мкг | 5.9% | 5.6% | 1689 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.522 мкг | 3 мкг | 17.4% | 16.6% | 575 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.31 мг | 90 мг | 0.3% | 0.3% | 29032 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.012 мкг | 10 мкг | 10.1% | 9.6% | 988 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.536 мг | 15 мг | 3.6% | 3.4% | 2799 г |
| Витамин Н, биотин | 0.766 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.4% | 6527 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.234 мг | 20 мг | 1.2% | 1.1% | 8547 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 102.05 мг | 2500 мг | 4.1% | 3.9% | 2450 г |
| Кальций, Ca | 60.9 мг | 1000 мг | 6.1% | 5.8% | 1642 г |
| Магний, Mg | 9.55 мг | 400 мг | 2.4% | 2.3% | 4188 г |
| Натрий, Na | 451.05 мг | 1300 мг | 34.7% | 33.1% | 288 г |
| Сера, S | 69.26 мг | 1000 мг | 6.9% | 6.6% | 1444 г |
| Фосфор, P | 118 мг | 800 мг | 14.8% | 14.1% | 678 г |
| Хлор, Cl | 597.85 мг | 2300 мг | 26% | 24.8% | 385 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.896 мг | 18 мг | 5% | 4.8% | 2009 г |
| Йод, I | 2.15 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.3% | 6977 г |
| Кобальт, Co | 0.335 мкг | 10 мкг | 3.4% | 3.2% | 2985 г |
| Марганец, Mn | 0.0177 мг | 2 мг | 0.9% | 0.9% | 11299 г |
| Медь, Cu | 40.14 мкг | 1000 мкг | 4% | 3.8% | 2491 г |
| Молибден, Mo | 2.249 мкг | 70 мкг | 3.2% | 3.1% | 3112 г |
| Селен, Se | 15.167 мкг | 55 мкг | 27.6% | 26.3% | 363 г |
| Фтор, F | 29.23 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.7% | 13685 г |
| Хром, Cr | 0.48 мкг | 50 мкг | 1% | 1% | 10417 г |
| Цинк, Zn | 0.722 мг | 12 мг | 6% | 5.7% | 1662 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 185.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность омлет составляет 104,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».