| Вода, водопроводная, питьевая | 353 г |
| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 23 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) (Варка без слива) | 17 г |
| Яблоки сушеные (Варка без слива) | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 58.8 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 6% | 2864 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 4.1% | 4222 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 2.2% | 8000 г |
| Углеводы | 11.3 г | 219 г | 5.2% | 8.8% | 1938 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 19.6% | 870 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 6.3% | 2706 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44.9 мкг | 900 мкг | 5% | 8.5% | 2004 г |
| бета Каротин | 0.269 мг | 5 мг | 5.4% | 9.2% | 1859 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 4.9% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 2.2% | 7500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.026 мг | 2 мг | 1.3% | 2.2% | 7692 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.519 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1% | 15879 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.14 мг | 90 мг | 0.2% | 0.3% | 64286 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.635 мг | 15 мг | 4.2% | 7.1% | 2362 г |
| Витамин Н, биотин | 2.19 мкг | 50 мкг | 4.4% | 7.5% | 2283 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8367 мг | 20 мг | 4.2% | 7.1% | 2390 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 181.59 мг | 2500 мг | 7.3% | 12.4% | 1377 г |
| Кальций, Ca | 24.78 мг | 1000 мг | 2.5% | 4.3% | 4036 г |
| Магний, Mg | 24.15 мг | 400 мг | 6% | 10.2% | 1656 г |
| Натрий, Na | 10.42 мг | 1300 мг | 0.8% | 1.4% | 12476 г |
| Сера, S | 9.64 мг | 1000 мг | 1% | 1.7% | 10373 г |
| Фосфор, P | 47.6 мг | 800 мг | 6% | 10.2% | 1681 г |
| Хлор, Cl | 8 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.5% | 28750 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.725 мг | 18 мг | 4% | 6.8% | 2483 г |
| Йод, I | 0.66 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.7% | 22727 г |
| Кобальт, Co | 0.548 мкг | 10 мкг | 5.5% | 9.4% | 1825 г |
| Марганец, Mn | 0.4184 мг | 2 мг | 20.9% | 35.5% | 478 г |
| Медь, Cu | 66.1 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 11.2% | 1513 г |
| Фтор, F | 124.61 мкг | 4000 мкг | 3.1% | 5.3% | 3210 г |
| Цинк, Zn | 0.3563 мг | 12 мг | 3% | 5.1% | 3368 г |
Энергетическая ценность Каша с сухофруктами 20 мая составляет 58,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».