| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 400 г |
| мидии жареные с зеленью | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 294.7 ккал | 1684 ккал | 17.5% | 5.9% | 571 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 4% | 854 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 2.5% | 1333 г |
| Углеводы | 55.2 г | 219 г | 25.2% | 8.6% | 397 г |
| Пищевые волокна | 8.5 г | 20 г | 42.5% | 14.4% | 235 г |
| Вода | 28 г | 2273 г | 1.2% | 0.4% | 8118 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18 мкг | 900 мкг | 2% | 0.7% | 5000 г |
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.2% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.233 мг | 1.5 мг | 15.5% | 5.3% | 644 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 1.6% | 2143 г |
| Витамин В4, холин | 75.94 мг | 500 мг | 15.2% | 5.2% | 658 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.537 мг | 5 мг | 10.7% | 3.6% | 931 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.483 мг | 2 мг | 24.2% | 8.2% | 414 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.701 мкг | 400 мкг | 7.9% | 2.7% | 1262 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.04 мг | 90 мг | 1.2% | 0.4% | 8654 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.565 мг | 15 мг | 10.4% | 3.5% | 958 г |
| Витамин Н, биотин | 10.718 мкг | 50 мкг | 21.4% | 7.3% | 467 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.4 мкг | 120 мкг | 4.5% | 1.5% | 2222 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.9496 мг | 20 мг | 24.7% | 8.4% | 404 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 340.68 мг | 2500 мг | 13.6% | 4.6% | 734 г |
| Кальций, Ca | 46.66 мг | 1000 мг | 4.7% | 1.6% | 2143 г |
| Кремний, Si | 1107.143 мг | 30 мг | 3690.5% | 1252.3% | 3 г |
| Магний, Mg | 108.01 мг | 400 мг | 27% | 9.2% | 370 г |
| Натрий, Na | 84.31 мг | 1300 мг | 6.5% | 2.2% | 1542 г |
| Сера, S | 76.56 мг | 1000 мг | 7.7% | 2.6% | 1306 г |
| Фосфор, P | 329.5 мг | 800 мг | 41.2% | 14% | 243 г |
| Хлор, Cl | 118.92 мг | 2300 мг | 5.2% | 1.8% | 1934 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 200 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 357.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.489 мг | 18 мг | 13.8% | 4.7% | 723 г |
| Йод, I | 2.05 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.5% | 7317 г |
| Кобальт, Co | 6.182 мкг | 10 мкг | 61.8% | 21% | 162 г |
| Марганец, Mn | 3.2457 мг | 2 мг | 162.3% | 55.1% | 62 г |
| Медь, Cu | 501.16 мкг | 1000 мкг | 50.1% | 17% | 200 г |
| Молибден, Mo | 23.899 мкг | 70 мкг | 34.1% | 11.6% | 293 г |
| Селен, Se | 17.859 мкг | 55 мкг | 32.5% | 11% | 308 г |
| Фтор, F | 71.43 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 0.6% | 5600 г |
| Хром, Cr | 2.51 мкг | 50 мкг | 5% | 1.7% | 1992 г |
| Цинк, Zn | 1.6144 мг | 12 мг | 13.5% | 4.6% | 743 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность рис с мидиями составляет 294,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».