| Помидоры (томаты), парниковые | 211 г |
| Лук репчатый | 88 г |
| Редис | 306 г |
| Льняное масло(селен,хром,кремний) | 9 г |
| Соль с пониж. сод. натрия+к+м+й | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 34.3 ккал | 1684 ккал | 2% | 5.8% | 4910 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 3.8% | 7600 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 8.5% | 3500 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 5.2% | 5615 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 20.4% | 1429 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 11.7% | 2498 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28.8 мкг | 900 мкг | 3.2% | 9.3% | 3125 г |
| бета Каротин | 0.173 мг | 5 мг | 3.5% | 10.2% | 2890 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 5% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 5.2% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 2.32 мг | 500 мг | 0.5% | 1.5% | 21552 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.219 мг | 5 мг | 4.4% | 12.8% | 2283 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 14.6% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.113 мкг | 400 мкг | 2% | 5.8% | 4930 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.9 мг | 90 мг | 23.2% | 67.6% | 431 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.33 мг | 15 мг | 2.2% | 6.4% | 4545 г |
| Витамин Н, биотин | 0.545 мкг | 50 мкг | 1.1% | 3.2% | 9174 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 6.7% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.43 мг | 20 мг | 2.2% | 6.4% | 4651 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 260.17 мг | 2500 мг | 10.4% | 30.3% | 961 г |
| Кальций, Ca | 26.8 мг | 1000 мг | 2.7% | 7.9% | 3731 г |
| Кремний, Si | 0.556 мг | 30 мг | 1.9% | 5.5% | 5396 г |
| Магний, Mg | 16.28 мг | 400 мг | 4.1% | 12% | 2457 г |
| Натрий, Na | 55.04 мг | 1300 мг | 4.2% | 12.2% | 2362 г |
| Сера, S | 13.53 мг | 1000 мг | 1.4% | 4.1% | 7391 г |
| Фосфор, P | 42.5 мг | 800 мг | 5.3% | 15.5% | 1882 г |
| Хлор, Cl | 45.4 мг | 2300 мг | 2% | 5.8% | 5066 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 118.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 92.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.79 мг | 18 мг | 4.4% | 12.8% | 2278 г |
| Йод, I | 11.7 мкг | 150 мкг | 7.8% | 22.7% | 1282 г |
| Кобальт, Co | 4.302 мкг | 10 мкг | 43% | 125.4% | 232 г |
| Марганец, Mn | 0.1569 мг | 2 мг | 7.8% | 22.7% | 1275 г |
| Медь, Cu | 125.56 мкг | 1000 мкг | 12.6% | 36.7% | 796 г |
| Молибден, Mo | 2.421 мкг | 70 мкг | 3.5% | 10.2% | 2891 г |
| Селен, Se | 37.024 мкг | 55 мкг | 67.3% | 196.2% | 149 г |
| Фтор, F | 26.44 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 2% | 15129 г |
| Хром, Cr | 66.55 мкг | 50 мкг | 133.1% | 388% | 75 г |
| Цинк, Zn | 0.2921 мг | 12 мг | 2.4% | 7% | 4108 г |
Энергетическая ценность Овощная смесь от 20.05.14 составляет 34,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».