| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 63 г |
| Перец сладкий красный (Жарка) | 12 г |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) | 10 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 202 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Жарка) | 54 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 1 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Укроп (Мытьё, нарезка) | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 142.4 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 6% | 1183 г |
| Белки | 14.5 г | 76 г | 19.1% | 13.4% | 524 г |
| Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 10.7% | 659 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.6% | 10950 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.1% | 6667 г |
| Вода | 71.5 г | 2273 г | 3.1% | 2.2% | 3179 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 207.8 мкг | 900 мкг | 23.1% | 16.2% | 433 г |
| Ретинол | 0.179 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 2.115 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.317 мг | 5 мг | 6.3% | 4.4% | 1577 г |
| бета Криптоксантин | 21.641 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.07 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 67.589 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 3.2% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.356 мг | 1.8 мг | 19.8% | 13.9% | 506 г |
| Витамин В4, холин | 180.13 мг | 500 мг | 36% | 25.3% | 278 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.256 мг | 5 мг | 25.1% | 17.6% | 398 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.25 мг | 2 мг | 12.5% | 8.8% | 800 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.357 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.3% | 5437 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.444 мкг | 3 мкг | 14.8% | 10.4% | 676 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.02 мг | 90 мг | 8.9% | 6.3% | 1122 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.48 мкг | 10 мкг | 14.8% | 10.4% | 676 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.641 мг | 15 мг | 4.3% | 3% | 2340 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.035 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 14.793 мкг | 50 мкг | 29.6% | 20.8% | 338 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 1.8% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2321 мг | 20 мг | 21.2% | 14.9% | 473 г |
| Ниацин | 2.226 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.056 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 207.92 мг | 2500 мг | 8.3% | 5.8% | 1202 г |
| Кальций, Ca | 70.4 мг | 1000 мг | 7% | 4.9% | 1420 г |
| Кремний, Si | 0.603 мг | 30 мг | 2% | 1.4% | 4975 г |
| Магний, Mg | 28.75 мг | 400 мг | 7.2% | 5.1% | 1391 г |
| Натрий, Na | 250.17 мг | 1300 мг | 19.2% | 13.5% | 520 г |
| Сера, S | 177.56 мг | 1000 мг | 17.8% | 12.5% | 563 г |
| Фосфор, P | 185.8 мг | 800 мг | 23.2% | 16.3% | 431 г |
| Хлор, Cl | 352.31 мг | 2300 мг | 15.3% | 10.7% | 653 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 13.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.236 мг | 18 мг | 12.4% | 8.7% | 805 г |
| Йод, I | 13.52 мкг | 150 мкг | 9% | 6.3% | 1109 г |
| Кобальт, Co | 9.328 мкг | 10 мкг | 93.3% | 65.5% | 107 г |
| Литий, Li | 2.373 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1121 мг | 2 мг | 5.6% | 3.9% | 1784 г |
| Медь, Cu | 95.14 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 6.7% | 1051 г |
| Молибден, Mo | 7.596 мкг | 70 мкг | 10.9% | 7.7% | 922 г |
| Никель, Ni | 0.47 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.65 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.287 мкг | 55 мкг | 44.2% | 31% | 226 г |
| Стронций, Sr | 4.96 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 64.99 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.1% | 6155 г |
| Хром, Cr | 8.05 мкг | 50 мкг | 16.1% | 11.3% | 621 г |
| Цинк, Zn | 1.1808 мг | 12 мг | 9.8% | 6.9% | 1016 г |
| Цирконий, Zr | 0.08 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.006 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.014 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.961 г | ~ | |||
| Валин | 0.834 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.531 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.676 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.204 г | ~ | |||
| Лизин | 1.219 г | ~ | |||
| Метионин | 0.396 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.699 г | ~ | |||
| Треонин | 0.677 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.225 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.696 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.229 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.789 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.306 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.046 г | ~ | |||
| Глицин | 0.502 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.88 г | ~ | |||
| Пролин | 0.516 г | ~ | |||
| Серин | 0.88 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.54 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 19.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 383.6 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.93 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.538 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.641 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.571 г | min 16.8 г | 21.3% | 15% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.301 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.014 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.008 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.028 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.907 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.1% | 5.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.844 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.075 г | ~ |
Энергетическая ценность Болтунья составляет 142,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».