| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 112 г |
| Яйцо куриное | 54 г |
| Майонез Слобода Провансаль | 40 г |
| Хлеб белый | 122 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 350.7 ккал | 1684 ккал | 20.8% | 5.9% | 480 г |
| Белки | 16.1 г | 76 г | 21.2% | 6% | 472 г |
| Жиры | 22.3 г | 56 г | 39.8% | 11.3% | 251 г |
| Углеводы | 19.5 г | 219 г | 8.9% | 2.5% | 1123 г |
| Углеводы (общие) | 20.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 1.6% | 1818 г |
| Вода | 34 г | 2273 г | 1.5% | 0.4% | 6685 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 135.7 мкг | 900 мкг | 15.1% | 4.3% | 663 г |
| Ретинол | 0.123 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.074 мг | 5 мг | 1.5% | 0.4% | 6757 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 17.893 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.241 мг | 1.5 мг | 16.1% | 4.6% | 622 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.32 мг | 1.8 мг | 17.8% | 5.1% | 563 г |
| Витамин В4, холин | 56.87 мг | 500 мг | 11.4% | 3.3% | 879 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.564 мг | 5 мг | 11.3% | 3.2% | 887 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 1.5% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 74.907 мкг | 400 мкг | 18.7% | 5.3% | 534 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.519 мкг | 3 мкг | 17.3% | 4.9% | 578 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.26 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 34615 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.727 мкг | 10 мкг | 7.3% | 2.1% | 1376 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.347 мг | 15 мг | 2.3% | 0.7% | 4323 г |
| Витамин Н, биотин | 4.495 мкг | 50 мкг | 9% | 2.6% | 1112 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.2% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.1305 мг | 20 мг | 25.7% | 7.3% | 390 г |
| Ниацин | 0.109 мг | ~ | |||
| Бетаин | 41.439 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 113.77 мг | 2500 мг | 4.6% | 1.3% | 2197 г |
| Кальций, Ca | 441.79 мг | 1000 мг | 44.2% | 12.6% | 226 г |
| Магний, Mg | 32.05 мг | 400 мг | 8% | 2.3% | 1248 г |
| Натрий, Na | 634.05 мг | 1300 мг | 48.8% | 13.9% | 205 г |
| Сера, S | 165.86 мг | 1000 мг | 16.6% | 4.7% | 603 г |
| Фосфор, P | 298.4 мг | 800 мг | 37.3% | 10.6% | 268 г |
| Хлор, Cl | 661.25 мг | 2300 мг | 28.8% | 8.2% | 348 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.179 мг | 18 мг | 12.1% | 3.5% | 826 г |
| Йод, I | 3.6 мкг | 150 мкг | 2.4% | 0.7% | 4167 г |
| Кобальт, Co | 1.8 мкг | 10 мкг | 18% | 5.1% | 556 г |
| Марганец, Mn | 0.2605 мг | 2 мг | 13% | 3.7% | 768 г |
| Медь, Cu | 89.61 мкг | 1000 мкг | 9% | 2.6% | 1116 г |
| Молибден, Mo | 1.08 мкг | 70 мкг | 1.5% | 0.4% | 6481 г |
| Селен, Se | 19.886 мкг | 55 мкг | 36.2% | 10.3% | 277 г |
| Фтор, F | 29.79 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 13427 г |
| Хром, Cr | 0.72 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.4% | 6944 г |
| Цинк, Zn | 2.3674 мг | 12 мг | 19.7% | 5.6% | 507 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.116 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.797 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.467 г | ~ | |||
| Валин | 0.725 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.323 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.545 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.053 г | ~ | |||
| Лизин | 0.752 г | ~ | |||
| Метионин | 0.285 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.421 г | ~ | |||
| Треонин | 0.464 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.297 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.617 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.223 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.673 г | ~ | |||
| Аланин | 0.412 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.804 г | ~ | |||
| Глицин | 0.266 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.249 г | ~ | |||
| Пролин | 1.091 г | ~ | |||
| Серин | 0.649 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.605 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.132 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 7.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 132.47 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.037 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.148 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.405 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.483 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.258 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.149 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.142 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.044 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.833 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.046 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.52 г | min 16.8 г | 21% | 6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.183 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.335 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.007 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.909 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.222 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.136 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.1% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.035 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.078 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.068 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.011 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.009 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Тосты с сыром составляет 350,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».