| Томатная паста. Консервы | 100 г |
| Лук репчатый | 300 г |
| Морковь | 300 г |
| Подсолнечное масло | 50 г |
| Петрушка свежая | 10 г |
| Укроп | 0 г |
| Уксус яблочный | 0 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Оливковое масло | 0 г |
| Лук зеленый (перо) | 0 г |
| Перец сладкий красный | 120 г |
| Свекла | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95.4 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 6% | 1765 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 2.5% | 4222 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 10.7% | 982 г |
| Углеводы | 8.9 г | 219 г | 4.1% | 4.3% | 2461 г |
| Углеводы (общие) | 11.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 12.6% | 833 г |
| Вода | 79.3 г | 2273 г | 3.5% | 3.7% | 2866 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 755.2 мкг | 900 мкг | 83.9% | 87.9% | 119 г |
| бета Каротин | 4.531 мг | 5 мг | 90.6% | 95% | 110 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 4.8% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 3.8% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 10.81 мг | 500 мг | 2.2% | 2.3% | 4625 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.271 мг | 5 мг | 5.4% | 5.7% | 1845 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.23 мг | 2 мг | 11.5% | 12.1% | 870 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.711 мкг | 400 мкг | 3.4% | 3.6% | 2917 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 46.11 мг | 90 мг | 51.2% | 53.7% | 195 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.876 мг | 15 мг | 19.2% | 20.1% | 522 г |
| Витамин Н, биотин | 1.027 мкг | 50 мкг | 2.1% | 2.2% | 4869 г |
| Витамин К, филлохинон | 25 мкг | 120 мкг | 20.8% | 21.8% | 480 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.015 мг | 20 мг | 5.1% | 5.3% | 1970 г |
| Ниацин | 0.774 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 284.85 мг | 2500 мг | 11.4% | 11.9% | 878 г |
| Кальций, Ca | 29.86 мг | 1000 мг | 3% | 3.1% | 3349 г |
| Кремний, Si | 21.878 мг | 30 мг | 72.9% | 76.4% | 137 г |
| Магний, Mg | 27.24 мг | 400 мг | 6.8% | 7.1% | 1468 г |
| Натрий, Na | 58.77 мг | 1300 мг | 4.5% | 4.7% | 2212 г |
| Сера, S | 31.96 мг | 1000 мг | 3.2% | 3.4% | 3129 г |
| Фосфор, P | 53.4 мг | 800 мг | 6.7% | 7% | 1498 г |
| Хлор, Cl | 130.52 мг | 2300 мг | 5.7% | 6% | 1762 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 248.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 167.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 41.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.015 мг | 18 мг | 5.6% | 5.9% | 1773 г |
| Йод, I | 4.89 мкг | 150 мкг | 3.3% | 3.5% | 3067 г |
| Кобальт, Co | 5.796 мкг | 10 мкг | 58% | 60.8% | 173 г |
| Литий, Li | 20.5 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2623 мг | 2 мг | 13.1% | 13.7% | 762 г |
| Медь, Cu | 136.96 мкг | 1000 мкг | 13.7% | 14.4% | 730 г |
| Молибден, Mo | 11.962 мкг | 70 мкг | 17.1% | 17.9% | 585 г |
| Никель, Ni | 5.333 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 217.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.881 мкг | 55 мкг | 1.6% | 1.7% | 6243 г |
| Стронций, Sr | 4.08 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.38 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.9% | 11635 г |
| Хром, Cr | 4.76 мкг | 50 мкг | 9.5% | 10% | 1050 г |
| Цинк, Zn | 0.6573 мг | 12 мг | 5.5% | 5.8% | 1826 г |
| Цирконий, Zr | 0.01 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.249 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 4.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.289 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.078 г | ~ | |||
| Валин | 0.035 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.038 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.046 г | ~ | |||
| Лизин | 0.052 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Треонин | 0.036 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.035 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.062 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.524 г | ~ | |||
| Аланин | 0.04 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.105 г | ~ | |||
| Глицин | 0.028 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.182 г | ~ | |||
| Пролин | 0.025 г | ~ | |||
| Серин | 0.027 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.007 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.8% | 0.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.395 г | от 4.7 до 16.8 г | 72.2% | 75.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 11.111 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.673 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.344 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.228 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.039 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.322 г | min 16.8 г | 7.9% | 8.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.317 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.611 г | от 11.2 до 20.6 г | 32.2% | 33.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.322 г | ~ |
Энергетическая ценность Маринад к рыбе составляет 95,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».