| Творог 9% жирности | 280 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 70 г |
| Сметана 20% жирности | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 184.7 ккал | 1684 ккал | 11% | 6% | 912 г |
| Белки | 13.8 г | 76 г | 18.2% | 9.9% | 551 г |
| Жиры | 8.9 г | 56 г | 15.9% | 8.6% | 629 г |
| Углеводы | 11.5 г | 219 г | 5.3% | 2.9% | 1904 г |
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 8.7% | 625 г |
| Вода | 60.1 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3782 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 160.5 мкг | 900 мкг | 17.8% | 9.6% | 561 г |
| Ретинол | 0.054 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.641 мг | 5 мг | 12.8% | 6.9% | 780 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.8% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.238 мг | 1.8 мг | 13.2% | 7.1% | 756 г |
| Витамин В4, холин | 41.07 мг | 500 мг | 8.2% | 4.4% | 1217 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.324 мг | 5 мг | 6.5% | 3.5% | 1543 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 3% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.187 мкг | 400 мкг | 6.8% | 3.7% | 1471 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.756 мкг | 3 мкг | 25.2% | 13.6% | 397 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.09 мг | 90 мг | 1.2% | 0.6% | 8257 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.05 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.153 мг | 15 мг | 7.7% | 4.2% | 1301 г |
| Витамин Н, биотин | 4.245 мкг | 50 мкг | 8.5% | 4.6% | 1178 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4875 мг | 20 мг | 17.4% | 9.4% | 573 г |
| Ниацин | 0.818 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 392.5 мг | 2500 мг | 15.7% | 8.5% | 637 г |
| Кальций, Ca | 153.55 мг | 1000 мг | 15.4% | 8.3% | 651 г |
| Кремний, Si | 4.55 мг | 30 мг | 15.2% | 8.2% | 659 г |
| Магний, Mg | 35.48 мг | 400 мг | 8.9% | 4.8% | 1127 г |
| Натрий, Na | 36.05 мг | 1300 мг | 2.8% | 1.5% | 3606 г |
| Сера, S | 135.06 мг | 1000 мг | 13.5% | 7.3% | 740 г |
| Фосфор, P | 187.1 мг | 800 мг | 23.4% | 12.7% | 428 г |
| Хлор, Cl | 115.93 мг | 2300 мг | 5% | 2.7% | 1984 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 191.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 47.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.865 мг | 18 мг | 4.8% | 2.6% | 2081 г |
| Йод, I | 8.02 мкг | 150 мкг | 5.3% | 2.9% | 1870 г |
| Кобальт, Co | 2.208 мкг | 10 мкг | 22.1% | 12% | 453 г |
| Литий, Li | 1.907 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0471 мг | 2 мг | 2.4% | 1.3% | 4246 г |
| Медь, Cu | 114.45 мкг | 1000 мкг | 11.4% | 6.2% | 874 г |
| Молибден, Mo | 8.15 мкг | 70 мкг | 11.6% | 6.3% | 859 г |
| Никель, Ni | 19.25 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 10.73 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.435 мкг | 55 мкг | 39% | 21.1% | 257 г |
| Стронций, Sr | 14.03 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.84 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 11820 г |
| Хром, Cr | 11.98 мкг | 50 мкг | 24% | 13% | 417 г |
| Цинк, Zn | 0.3765 мг | 12 мг | 3.1% | 1.7% | 3187 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.525 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 4.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 29.77 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.607 г | min 16.8 г | 15.5% | 8.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.477 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.3% | 2.3% |
Энергетическая ценность Начинка творожная с курагой составляет 184,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».