| Кальмар (мясо) (Варка без слива) | 160 г |
| Яичный белок куриный (Варка вкрутую) | 120 г |
| Соевый соус | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80.1 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 6% | 2102 г |
| Белки | 15.4 г | 76 г | 20.3% | 25.3% | 494 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 2.6% | 4667 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 1.1% | 11526 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 3.9% | 3201 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 4.9% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.307 мг | 1.8 мг | 17.1% | 21.3% | 586 г |
| Витамин В4, холин | 17.55 мг | 500 мг | 3.5% | 4.4% | 2849 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.108 мг | 5 мг | 2.2% | 2.7% | 4630 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 7.7% | 1613 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.094 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2.2% | 5639 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.036 мкг | 3 мкг | 1.2% | 1.5% | 8333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.09 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.32 мг | 15 мг | 8.8% | 11% | 1136 г |
| Витамин Н, биотин | 3.149 мкг | 50 мкг | 6.3% | 7.9% | 1588 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.3881 мг | 20 мг | 26.9% | 33.6% | 371 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 152.37 мг | 2500 мг | 6.1% | 7.6% | 1641 г |
| Кальций, Ca | 20.1 мг | 1000 мг | 2% | 2.5% | 4975 г |
| Магний, Mg | 25.64 мг | 400 мг | 6.4% | 8% | 1560 г |
| Натрий, Na | 748.79 мг | 1300 мг | 57.6% | 71.9% | 174 г |
| Сера, S | 192.11 мг | 1000 мг | 19.2% | 24% | 521 г |
| Фосфор, P | 102.1 мг | 800 мг | 12.8% | 16% | 784 г |
| Хлор, Cl | 77.38 мг | 2300 мг | 3.4% | 4.2% | 2972 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.562 мг | 18 мг | 3.1% | 3.9% | 3203 г |
| Йод, I | 183.11 мкг | 150 мкг | 122.1% | 152.4% | 82 г |
| Кобальт, Co | 57.439 мкг | 10 мкг | 574.4% | 717.1% | 17 г |
| Марганец, Mn | 0.1051 мг | 2 мг | 5.3% | 6.6% | 1903 г |
| Медь, Cu | 923.22 мкг | 1000 мкг | 92.3% | 115.2% | 108 г |
| Молибден, Mo | 13.797 мкг | 70 мкг | 19.7% | 24.6% | 507 г |
| Хром, Cr | 1.35 мкг | 50 мкг | 2.7% | 3.4% | 3704 г |
| Цинк, Zn | 1.1837 мг | 12 мг | 9.9% | 12.4% | 1014 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 51 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат белковый составляет 80,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».