| ГРУДКА куриная (вареная) | 50 г |
| Оливки. Консервы | 20 г |
| Сыр, фета | 30 г |
| Салат | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 141 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 6% | 1194 г |
| Белки | 14.6 г | 76 г | 19.2% | 13.6% | 521 г |
| Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 10.3% | 691 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 0.8% | 9125 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.1% | 3333 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.3% | 3157 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 135.8 мкг | 900 мкг | 15.1% | 10.7% | 663 г |
| бета Каротин | 0.428 мг | 5 мг | 8.6% | 6.1% | 1168 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 2.7% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.235 мг | 1.8 мг | 13.1% | 9.3% | 766 г |
| Витамин В4, холин | 45.45 мг | 500 мг | 9.1% | 6.5% | 1100 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.655 мг | 5 мг | 13.1% | 9.3% | 763 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.399 мг | 2 мг | 20% | 14.2% | 501 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.657 мкг | 400 мкг | 5.2% | 3.7% | 1936 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.697 мкг | 3 мкг | 23.2% | 16.5% | 430 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.92 мг | 90 мг | 4.4% | 3.1% | 2296 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.092 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.6% | 10870 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.828 мг | 15 мг | 5.5% | 3.9% | 1812 г |
| Витамин Н, биотин | 5.268 мкг | 50 мкг | 10.5% | 7.4% | 949 г |
| Витамин К, филлохинон | 40.5 мкг | 120 мкг | 33.8% | 24% | 296 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.9418 мг | 20 мг | 29.7% | 21.1% | 337 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 167.11 мг | 2500 мг | 6.7% | 4.8% | 1496 г |
| Кальций, Ca | 149.35 мг | 1000 мг | 14.9% | 10.6% | 670 г |
| Магний, Mg | 49.55 мг | 400 мг | 12.4% | 8.8% | 807 г |
| Натрий, Na | 864.09 мг | 1300 мг | 66.5% | 47.2% | 150 г |
| Сера, S | 132.39 мг | 1000 мг | 13.2% | 9.4% | 755 г |
| Фосфор, P | 146.8 мг | 800 мг | 18.4% | 13% | 545 г |
| Хлор, Cl | 52.16 мг | 2300 мг | 2.3% | 1.6% | 4410 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 19.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 39.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.953 мг | 18 мг | 5.3% | 3.8% | 1889 г |
| Йод, I | 4.91 мкг | 150 мкг | 3.3% | 2.3% | 3055 г |
| Кобальт, Co | 7.051 мкг | 10 мкг | 70.5% | 50% | 142 г |
| Марганец, Mn | 0.0875 мг | 2 мг | 4.4% | 3.1% | 2286 г |
| Медь, Cu | 74.64 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 5.3% | 1340 г |
| Молибден, Mo | 2.077 мкг | 70 мкг | 3% | 2.1% | 3370 г |
| Селен, Se | 3.601 мкг | 55 мкг | 6.5% | 4.6% | 1527 г |
| Фтор, F | 165.82 мкг | 4000 мкг | 4.1% | 2.9% | 2412 г |
| Хром, Cr | 5.29 мкг | 50 мкг | 10.6% | 7.5% | 945 г |
| Цинк, Zn | 1.7769 мг | 12 мг | 14.8% | 10.5% | 675 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 20.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат с курицей составляет 141 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».