| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 100 г |
| Творог 5% жирности (Запекание) | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 50 г |
| Лук зеленый (перо) (Запекание) | 10 г |
| Петрушка свежая (Запекание) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 222.8 ккал | 1684 ккал | 13.2% | 5.9% | 756 г |
| Белки | 15.9 г | 76 г | 20.9% | 9.4% | 478 г |
| Жиры | 9.3 г | 56 г | 16.6% | 7.5% | 602 г |
| Углеводы | 18.2 г | 219 г | 8.3% | 3.7% | 1203 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Вода | 52.5 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4330 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 157.6 мкг | 900 мкг | 17.5% | 7.9% | 571 г |
| Ретинол | 0.122 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.257 мг | 5 мг | 5.1% | 2.3% | 1946 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.093 мг | 1.5 мг | 6.2% | 2.8% | 1613 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.267 мг | 1.8 мг | 14.8% | 6.6% | 674 г |
| Витамин В4, холин | 99.52 мг | 500 мг | 19.9% | 8.9% | 502 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.578 мг | 5 мг | 11.6% | 5.2% | 865 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.149 мг | 2 мг | 7.5% | 3.4% | 1342 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.479 мкг | 400 мкг | 6.1% | 2.7% | 1634 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.747 мкг | 3 мкг | 24.9% | 11.2% | 402 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.31 мг | 90 мг | 2.6% | 1.2% | 3896 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.752 мкг | 10 мкг | 7.5% | 3.4% | 1330 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.725 мг | 15 мг | 4.8% | 2.2% | 2069 г |
| Витамин Н, биотин | 8.8 мкг | 50 мкг | 17.6% | 7.9% | 568 г |
| Витамин К, филлохинон | 47.1 мкг | 120 мкг | 39.3% | 17.6% | 255 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9356 мг | 20 мг | 19.7% | 8.8% | 508 г |
| Ниацин | 0.76 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 158.02 мг | 2500 мг | 6.3% | 2.8% | 1582 г |
| Кальций, Ca | 209.9 мг | 1000 мг | 21% | 9.4% | 476 г |
| Кремний, Si | 1.163 мг | 30 мг | 3.9% | 1.8% | 2580 г |
| Магний, Mg | 29.06 мг | 400 мг | 7.3% | 3.3% | 1376 г |
| Натрий, Na | 322.76 мг | 1300 мг | 24.8% | 11.1% | 403 г |
| Сера, S | 163.36 мг | 1000 мг | 16.3% | 7.3% | 612 г |
| Фосфор, P | 224.9 мг | 800 мг | 28.1% | 12.6% | 356 г |
| Хлор, Cl | 537.54 мг | 2300 мг | 23.4% | 10.5% | 428 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 36.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.764 мг | 18 мг | 9.8% | 4.4% | 1020 г |
| Йод, I | 8.14 мкг | 150 мкг | 5.4% | 2.4% | 1843 г |
| Кобальт, Co | 4.402 мкг | 10 мкг | 44% | 19.7% | 227 г |
| Литий, Li | 0.689 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2797 мг | 2 мг | 14% | 6.3% | 715 г |
| Медь, Cu | 95.94 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 4.3% | 1042 г |
| Молибден, Mo | 8.38 мкг | 70 мкг | 12% | 5.4% | 835 г |
| Никель, Ni | 0.314 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.63 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.523 мкг | 55 мкг | 37.3% | 16.7% | 268 г |
| Стронций, Sr | 5.95 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.2 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 10753 г |
| Хром, Cr | 2.65 мкг | 50 мкг | 5.3% | 2.4% | 1887 г |
| Цинк, Zn | 1.2107 мг | 12 мг | 10.1% | 4.5% | 991 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.268 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.27 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.34 г | ~ | |||
| Валин | 0.479 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.322 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.322 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.607 г | ~ | |||
| Лизин | 0.494 г | ~ | |||
| Метионин | 0.205 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.325 г | ~ | |||
| Треонин | 0.318 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.157 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.374 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.717 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.111 г | ~ | |||
| Аланин | 0.3 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.565 г | ~ | |||
| Глицин | 0.181 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.208 г | ~ | |||
| Пролин | 0.463 г | ~ | |||
| Серин | 0.454 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.343 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.117 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 6.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 172.94 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.1 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.015 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.058 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.187 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.172 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.371 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.046 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.527 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.037 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.763 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.037 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.907 г | min 16.8 г | 17.3% | 7.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.058 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.187 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.218 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.526 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.7% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.427 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Рваный пирог составляет 222,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».