| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) | 1 Штука диаметр 5,5 см |
| Перец сладкий желтый | 20 г |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) | 9.5 г |
| Укроп (Мытьё, нарезка) | 4 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Масло подсолнечное нерафинированное | 6 г |
| Соевый соус Янта | 4.5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61.2 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2752 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 2% | 8444 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 14.5% | 1120 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 2.8% | 5763 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 4.9% | 3333 г |
| Вода | 86.7 г | 2273 г | 3.8% | 6.2% | 2622 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 3.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 103.4 мкг | 900 мкг | 11.5% | 18.8% | 870 г |
| бета Каротин | 0.63 мг | 5 мг | 12.6% | 20.6% | 794 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 3.4% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 2.9% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 0.79 мг | 500 мг | 0.2% | 0.3% | 63291 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 1.5% | 11364 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% | 3.4% | 4762 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.092 мкг | 400 мкг | 1.5% | 2.5% | 6566 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 45.36 мг | 90 мг | 50.4% | 82.4% | 198 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.134 мг | 15 мг | 0.9% | 1.5% | 11194 г |
| Витамин Н, биотин | 0.083 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 60241 г |
| Витамин К, филлохинон | 19.9 мкг | 120 мкг | 16.6% | 27.1% | 603 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5297 мг | 20 мг | 2.6% | 4.2% | 3776 г |
| Ниацин | 0.346 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 215.51 мг | 2500 мг | 8.6% | 14.1% | 1160 г |
| Кальций, Ca | 30.87 мг | 1000 мг | 3.1% | 5.1% | 3239 г |
| Кремний, Si | 4.13 мг | 30 мг | 13.8% | 22.5% | 726 г |
| Магний, Mg | 6.2 мг | 400 мг | 1.6% | 2.6% | 6452 г |
| Натрий, Na | 963.62 мг | 1300 мг | 74.1% | 121.1% | 135 г |
| Сера, S | 16.45 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.6% | 6079 г |
| Фосфор, P | 32.4 мг | 800 мг | 4.1% | 6.7% | 2469 г |
| Хлор, Cl | 1508.97 мг | 2300 мг | 65.6% | 107.2% | 152 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 121.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 88 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.584 мг | 18 мг | 3.2% | 5.2% | 3082 г |
| Йод, I | 1.42 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.5% | 10563 г |
| Кобальт, Co | 4.714 мкг | 10 мкг | 47.1% | 77% | 212 г |
| Литий, Li | 18.361 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1684 мг | 2 мг | 8.4% | 13.7% | 1188 г |
| Медь, Cu | 103.78 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 17% | 964 г |
| Молибден, Mo | 8.625 мкг | 70 мкг | 12.3% | 20.1% | 812 г |
| Никель, Ni | 8.358 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 129.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.425 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.3% | 12941 г |
| Стронций, Sr | 4.57 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.38 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.8% | 21763 г |
| Хром, Cr | 4.05 мкг | 50 мкг | 8.1% | 13.2% | 1235 г |
| Цинк, Zn | 0.2188 мг | 12 мг | 1.8% | 2.9% | 5484 г |
| Цирконий, Zr | 2.95 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.011 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.008 г | ~ | |||
| Валин | 0.007 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лизин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.007 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.023 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.022 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.007 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.4% |
Энергетическая ценность Салат из помидора со сладким жёлтым перцем составляет 61,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».