| Кабачок | 120 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 120 г |
| Перец красный сладкий | 55 г |
| Чеснок луковица | 12 г |
| Масло оливковое | 17 г |
| Сметана 15,0% жирности | 25 г |
| Брынза овечья | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.8 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 6% | 1520 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 4.2% | 2171 г |
| Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 13.7% | 659 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 2% | 4469 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.6% | 2500 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 3.2% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 115.6 мкг | 900 мкг | 12.8% | 11.6% | 779 г |
| бета Каротин | 0.522 мг | 5 мг | 10.4% | 9.4% | 958 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3.2% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 3.1% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 12.3 мг | 500 мг | 2.5% | 2.3% | 4065 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.184 мг | 5 мг | 3.7% | 3.3% | 2717 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.178 мг | 2 мг | 8.9% | 8% | 1124 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.304 мкг | 400 мкг | 3.1% | 2.8% | 3251 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.029 мкг | 3 мкг | 1% | 0.9% | 10345 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 53.29 мг | 90 мг | 59.2% | 53.4% | 169 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.077 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.7% | 12987 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.974 мг | 15 мг | 6.5% | 5.9% | 1540 г |
| Витамин Н, биотин | 0.829 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.5% | 6031 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 2.1% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2336 мг | 20 мг | 6.2% | 5.6% | 1621 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 227.37 мг | 2500 мг | 9.1% | 8.2% | 1100 г |
| Кальций, Ca | 114 мг | 1000 мг | 11.4% | 10.3% | 877 г |
| Магний, Mg | 17.85 мг | 400 мг | 4.5% | 4.1% | 2241 г |
| Натрий, Na | 153.79 мг | 1300 мг | 11.8% | 10.6% | 845 г |
| Сера, S | 30.97 мг | 1000 мг | 3.1% | 2.8% | 3229 г |
| Фосфор, P | 89.1 мг | 800 мг | 11.1% | 10% | 898 г |
| Хлор, Cl | 28.74 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.1% | 8003 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 40.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.608 мг | 18 мг | 3.4% | 3.1% | 2961 г |
| Йод, I | 2.02 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.2% | 7426 г |
| Кобальт, Co | 2.943 мкг | 10 мкг | 29.4% | 26.5% | 340 г |
| Марганец, Mn | 0.1041 мг | 2 мг | 5.2% | 4.7% | 1921 г |
| Медь, Cu | 61.06 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 5.5% | 1638 г |
| Молибден, Mo | 2.838 мкг | 70 мкг | 4.1% | 3.7% | 2467 г |
| Селен, Se | 0.664 мкг | 55 мкг | 1.2% | 1.1% | 8283 г |
| Фтор, F | 9.22 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 43384 г |
| Хром, Cr | 2.74 мкг | 50 мкг | 5.5% | 5% | 1825 г |
| Цинк, Zn | 0.1956 мг | 12 мг | 1.6% | 1.4% | 6135 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность овощи запеченные с брынзой составляет 110,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».