| Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская» | 200 г |
| Вода | 100 г |
| Какао-порошок | 2 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 57.9 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 5.9% | 2908 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 7.1% | 2452 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 10.5% | 1647 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 2.6% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 17.3% | 1000 г |
| Вода | 86.8 г | 2273 г | 3.8% | 6.6% | 2619 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.9 мкг | 900 мкг | 2.3% | 4% | 4306 г |
| Ретинол | 0.019 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.5% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 3.6% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.093 мг | 1.8 мг | 5.2% | 9% | 1935 г |
| Витамин В4, холин | 27.04 мг | 500 мг | 5.4% | 9.3% | 1849 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.324 мг | 5 мг | 6.5% | 11.2% | 1543 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.03 мг | 2 мг | 1.5% | 2.6% | 6667 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.201 мкг | 400 мкг | 1.8% | 3.1% | 5555 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.214 мкг | 3 мкг | 7.1% | 12.3% | 1402 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.5 мг | 90 мг | 0.6% | 1% | 18000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.031 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.5% | 32258 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.08 мг | 15 мг | 0.5% | 0.9% | 18750 г |
| Витамин Н, биотин | 2.132 мкг | 50 мкг | 4.3% | 7.4% | 2345 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8881 мг | 20 мг | 4.4% | 7.6% | 2252 г |
| Ниацин | 0.165 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 177.24 мг | 2500 мг | 7.1% | 12.3% | 1411 г |
| Кальций, Ca | 86.65 мг | 1000 мг | 8.7% | 15% | 1154 г |
| Магний, Mg | 33.18 мг | 400 мг | 8.3% | 14.3% | 1206 г |
| Натрий, Na | 32.47 мг | 1300 мг | 2.5% | 4.3% | 4004 г |
| Сера, S | 22.45 мг | 1000 мг | 2.2% | 3.8% | 4454 г |
| Фосфор, P | 94.9 мг | 800 мг | 11.9% | 20.6% | 843 г |
| Хлор, Cl | 63.66 мг | 2300 мг | 2.8% | 4.8% | 3613 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 31.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.309 мг | 18 мг | 7.3% | 12.6% | 1375 г |
| Йод, I | 5.66 мкг | 150 мкг | 3.8% | 6.6% | 2650 г |
| Кобальт, Co | 0.629 мкг | 10 мкг | 6.3% | 10.9% | 1590 г |
| Марганец, Mn | 0.2654 мг | 2 мг | 13.3% | 23% | 754 г |
| Медь, Cu | 264.03 мкг | 1000 мкг | 26.4% | 45.6% | 379 г |
| Молибден, Mo | 6.818 мкг | 70 мкг | 9.7% | 16.8% | 1027 г |
| Олово, Sn | 8.18 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.258 мкг | 55 мкг | 2.3% | 4% | 4372 г |
| Стронций, Sr | 10.69 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 57.89 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 2.4% | 6910 г |
| Хром, Cr | 1.26 мкг | 50 мкг | 2.5% | 4.3% | 3968 г |
| Цинк, Zn | 0.6535 мг | 12 мг | 5.4% | 9.3% | 1836 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.464 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.92 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.761 г | min 16.8 г | 4.5% | 7.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.119 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 1.9% |
Энергетическая ценность Катык с какао составляет 57,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».