| Бекон Pekoni [Пит-Продукт] | 100 г |
| Бекон сырокопченый Pit product | 20 г |
| Цветная капуста, замороженная, неприготовленная | 400 г |
| Шпинат | 70 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 107 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 240 г |
| Сыр Полутвёрдый «Моцарелла Пицца» 40% [Bonfesto] | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 116.1 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1450 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 7.8% | 1101 г |
| Жиры | 8.8 г | 56 г | 15.7% | 13.5% | 636 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.7% | 12167 г |
| Углеводы (общие) | 2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 5.2% | 1667 г |
| Вода | 80.3 г | 2273 г | 3.5% | 3% | 2831 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 130.3 мкг | 900 мкг | 14.5% | 12.5% | 691 г |
| Ретинол | 0.063 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.44 мг | 5 мг | 8.8% | 7.6% | 1136 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 13.108 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 3.1% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.164 мг | 1.8 мг | 9.1% | 7.8% | 1098 г |
| Витамин В4, холин | 80.31 мг | 500 мг | 16.1% | 13.9% | 623 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.438 мг | 5 мг | 8.8% | 7.6% | 1142 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 4.6% | 1887 г |
| Витамин В9, фолаты | 36.001 мкг | 400 мкг | 9% | 7.8% | 1111 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.132 мкг | 3 мкг | 4.4% | 3.8% | 2273 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 27.53 мг | 90 мг | 30.6% | 26.4% | 327 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.53 мкг | 10 мкг | 5.3% | 4.6% | 1887 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.438 мг | 15 мг | 2.9% | 2.5% | 3425 г |
| Витамин Н, биотин | 5.268 мкг | 50 мкг | 10.5% | 9% | 949 г |
| Витамин К, филлохинон | 43 мкг | 120 мкг | 35.8% | 30.8% | 279 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2627 мг | 20 мг | 6.3% | 5.4% | 1584 г |
| Ниацин | 0.149 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 207.2 мг | 2500 мг | 8.3% | 7.1% | 1207 г |
| Кальций, Ca | 32.68 мг | 1000 мг | 3.3% | 2.8% | 3060 г |
| Кремний, Si | 4.467 мг | 30 мг | 14.9% | 12.8% | 672 г |
| Магний, Mg | 16.45 мг | 400 мг | 4.1% | 3.5% | 2432 г |
| Натрий, Na | 46.26 мг | 1300 мг | 3.6% | 3.1% | 2810 г |
| Сера, S | 56.62 мг | 1000 мг | 5.7% | 4.9% | 1766 г |
| Фосфор, P | 72.6 мг | 800 мг | 9.1% | 7.8% | 1102 г |
| Хлор, Cl | 49.24 мг | 2300 мг | 2.1% | 1.8% | 4671 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 23 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.964 мг | 18 мг | 10.9% | 9.4% | 916 г |
| Йод, I | 5.74 мкг | 150 мкг | 3.8% | 3.3% | 2613 г |
| Кобальт, Co | 3.334 мкг | 10 мкг | 33.3% | 28.7% | 300 г |
| Литий, Li | 3.332 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1729 мг | 2 мг | 8.6% | 7.4% | 1157 г |
| Медь, Cu | 47.57 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 4.1% | 2102 г |
| Молибден, Mo | 2.699 мкг | 70 мкг | 3.9% | 3.4% | 2594 г |
| Никель, Ni | 1.574 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.779 мкг | 55 мкг | 14.1% | 12.1% | 707 г |
| Стронций, Sr | 4.96 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.52 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 20492 г |
| Хром, Cr | 1.79 мкг | 50 мкг | 3.6% | 3.1% | 2793 г |
| Цинк, Zn | 0.4153 мг | 12 мг | 3.5% | 3% | 2889 г |
| Цирконий, Zr | 0.54 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.041 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.084 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.254 г | ~ | |||
| Валин | 0.251 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.109 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.196 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.339 г | ~ | |||
| Лизин | 0.29 г | ~ | |||
| Метионин | 0.122 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.188 г | ~ | |||
| Треонин | 0.197 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.066 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.207 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.308 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.185 г | ~ | |||
| Аланин | 0.237 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.444 г | ~ | |||
| Глицин | 0.144 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.644 г | ~ | |||
| Пролин | 0.148 г | ~ | |||
| Серин | 0.29 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.15 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.086 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 9.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 137.38 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.535 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.225 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.206 г | min 16.8 г | 7.2% | 6.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.099 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.046 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.358 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.291 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с овощами и беконом составляет 116,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».