| Лук репчатый (Жарка) | 151 г |
| Вода | 1656 г |
| Морковь (Жарка) | 98 г |
| Картофель (Варка без слива) | 521 г |
| Масло подсолнечное рафинированное дезодорированное "благо", вымороженное, 1 л | 14 г |
| Сайра натуральная | 245 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 47.1 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 5.9% | 3575 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 6.2% | 3455 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 9.8% | 2154 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 3.4% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 5.3% | 4000 г |
| Вода | 90.1 г | 2273 г | 4% | 8.5% | 2523 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 68.8 мкг | 900 мкг | 7.6% | 16.1% | 1308 г |
| бета Каротин | 0.413 мг | 5 мг | 8.3% | 17.6% | 1211 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 3.4% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.016 мг | 1.8 мг | 0.9% | 1.9% | 11250 г |
| Витамин В4, холин | 2.73 мг | 500 мг | 0.5% | 1.1% | 18315 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.067 мг | 5 мг | 1.3% | 2.8% | 7463 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 6.4% | 3333 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.475 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.8% | 27119 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.93 мг | 90 мг | 2.1% | 4.5% | 4663 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.041 мг | 15 мг | 0.3% | 0.6% | 36585 г |
| Витамин Н, биотин | 0.092 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.4% | 54348 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 1.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3645 мг | 20 мг | 1.8% | 3.8% | 5487 г |
| Ниацин | 0.261 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 128.8 мг | 2500 мг | 5.2% | 11% | 1941 г |
| Кальций, Ca | 7.71 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.7% | 12970 г |
| Кремний, Si | 7.093 мг | 30 мг | 23.6% | 50.1% | 423 г |
| Магний, Mg | 7.12 мг | 400 мг | 1.8% | 3.8% | 5618 г |
| Натрий, Na | 47.43 мг | 1300 мг | 3.6% | 7.6% | 2741 г |
| Сера, S | 11 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.3% | 9091 г |
| Фосфор, P | 15.7 мг | 800 мг | 2% | 4.2% | 5096 г |
| Хлор, Cl | 85.16 мг | 2300 мг | 3.7% | 7.9% | 2701 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 127.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.244 мг | 18 мг | 1.4% | 3% | 7377 г |
| Йод, I | 0.96 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.3% | 15625 г |
| Кобальт, Co | 1.304 мкг | 10 мкг | 13% | 27.6% | 767 г |
| Литий, Li | 9.528 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0358 мг | 2 мг | 1.8% | 3.8% | 5587 г |
| Медь, Cu | 35.63 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 7.6% | 2807 г |
| Молибден, Mo | 2.84 мкг | 70 мкг | 4.1% | 8.7% | 2465 г |
| Никель, Ni | 0.908 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 75.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.077 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 71429 г |
| Стронций, Sr | 1.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 70.58 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 3.8% | 5667 г |
| Хром, Cr | 1.38 мкг | 50 мкг | 2.8% | 5.9% | 3623 г |
| Цинк, Zn | 0.1296 мг | 12 мг | 1.1% | 2.3% | 9259 г |
| Цирконий, Zr | 0.37 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.885 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.174 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.031 г | ~ | |||
| Валин | 0.028 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лизин | 0.032 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.023 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.044 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.297 г | ~ | |||
| Аланин | 0.025 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.06 г | ~ | |||
| Глицин | 0.024 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.075 г | ~ | |||
| Пролин | 0.021 г | ~ | |||
| Серин | 0.029 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.033 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.016 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Рыбный суп составляет 47,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».