| Яйцо куриное | 123 г |
| Вода | 20 г |
| Фасоль стручковая | 216 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67.6 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2491 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 11.5% | 1288 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 10.8% | 1366 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 1.3% | 10950 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 14.8% | 1000 г |
| Вода | 85.1 г | 2273 г | 3.7% | 5.5% | 2671 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 129.4 мкг | 900 мкг | 14.4% | 21.3% | 696 г |
| Ретинол | 0.086 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.261 мг | 5 мг | 5.2% | 7.7% | 1916 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 8.3% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.271 мг | 1.8 мг | 15.1% | 22.3% | 664 г |
| Витамин В4, холин | 95.2 мг | 500 мг | 19% | 28.1% | 525 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.566 мг | 5 мг | 11.3% | 16.7% | 883 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.144 мг | 2 мг | 7.2% | 10.7% | 1389 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.058 мкг | 400 мкг | 6% | 8.9% | 1663 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.178 мкг | 3 мкг | 5.9% | 8.7% | 1685 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.03 мг | 90 мг | 13.4% | 19.8% | 748 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.754 мкг | 10 мкг | 7.5% | 11.1% | 1326 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.386 мг | 15 мг | 2.6% | 3.8% | 3886 г |
| Витамин Н, биотин | 6.921 мкг | 50 мкг | 13.8% | 20.4% | 722 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.8 мкг | 120 мкг | 7.3% | 10.8% | 1364 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7749 мг | 20 мг | 8.9% | 13.2% | 1127 г |
| Ниацин | 0.366 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 204.4 мг | 2500 мг | 8.2% | 12.1% | 1223 г |
| Кальций, Ca | 58.2 мг | 1000 мг | 5.8% | 8.6% | 1718 г |
| Магний, Mg | 19.81 мг | 400 мг | 5% | 7.4% | 2019 г |
| Натрий, Na | 47.16 мг | 1300 мг | 3.6% | 5.3% | 2757 г |
| Сера, S | 71.37 мг | 1000 мг | 7.1% | 10.5% | 1401 г |
| Фосфор, P | 92.3 мг | 800 мг | 11.5% | 17% | 867 г |
| Хлор, Cl | 53.53 мг | 2300 мг | 2.3% | 3.4% | 4297 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.518 мг | 18 мг | 8.4% | 12.4% | 1186 г |
| Йод, I | 6.85 мкг | 150 мкг | 4.6% | 6.8% | 2190 г |
| Кобальт, Co | 3.426 мкг | 10 мкг | 34.3% | 50.7% | 292 г |
| Марганец, Mn | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 10.4% | 1429 г |
| Медь, Cu | 69.99 мкг | 1000 мкг | 7% | 10.4% | 1429 г |
| Молибден, Mo | 2.145 мкг | 70 мкг | 3.1% | 4.6% | 3263 г |
| Селен, Se | 10.879 мкг | 55 мкг | 19.8% | 29.3% | 506 г |
| Фтор, F | 35.85 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.3% | 11158 г |
| Хром, Cr | 1.37 мкг | 50 мкг | 2.7% | 4% | 3650 г |
| Цинк, Zn | 0.5247 мг | 12 мг | 4.4% | 6.5% | 2287 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.602 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.271 г | ~ | |||
| Валин | 0.264 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.116 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.206 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.37 г | ~ | |||
| Лизин | 0.308 г | ~ | |||
| Метионин | 0.144 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.247 г | ~ | |||
| Треонин | 0.209 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.069 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.223 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.387 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.243 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.421 г | ~ | |||
| Глицин | 0.144 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.606 г | ~ | |||
| Пролин | 0.137 г | ~ | |||
| Серин | 0.319 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.164 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.099 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 16.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 18.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 195.29 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.702 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.302 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.703 г | min 16.8 г | 10.1% | 14.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.134 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.401 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.432 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.9% | 5.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.377 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет со стручковой фасолью марафон/ составляет 67,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».