| Рис, белый, длиннозерный, пропаренный, обогащенный, приготовленный | 450 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 50 г |
| Масло подсолнечное | 35 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 580 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 160.6 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1049 г |
| Белки | 14.8 г | 76 г | 19.5% | 12.1% | 514 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 5.5% | 1143 г |
| Углеводы | 13.9 г | 219 г | 6.3% | 3.9% | 1576 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.9% | 3333 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3444 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 148.2 мкг | 900 мкг | 16.5% | 10.3% | 607 г |
| бета Каротин | 0.613 мг | 5 мг | 12.3% | 7.7% | 816 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.138 мг | 1.5 мг | 9.2% | 5.7% | 1087 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 1.4% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 51.08 мг | 500 мг | 10.2% | 6.4% | 979 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.708 мг | 5 мг | 14.2% | 8.8% | 706 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.414 мг | 2 мг | 20.7% | 12.9% | 483 г |
| Витамин В9, фолаты | 72.775 мкг | 400 мкг | 18.2% | 11.3% | 550 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.395 мкг | 3 мкг | 13.2% | 8.2% | 759 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.59 мг | 90 мг | 0.7% | 0.4% | 15254 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.907 мг | 15 мг | 12.7% | 7.9% | 787 г |
| Витамин Н, биотин | 6.584 мкг | 50 мкг | 13.2% | 8.2% | 759 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.4% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.2817 мг | 20 мг | 41.4% | 25.8% | 241 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 200.9 мг | 2500 мг | 8% | 5% | 1244 г |
| Кальций, Ca | 16.29 мг | 1000 мг | 1.6% | 1% | 6139 г |
| Магний, Mg | 55.92 мг | 400 мг | 14% | 8.7% | 715 г |
| Натрий, Na | 21.49 мг | 1300 мг | 1.7% | 1.1% | 6049 г |
| Сера, S | 122.74 мг | 1000 мг | 12.3% | 7.7% | 815 г |
| Фосфор, P | 133.6 мг | 800 мг | 16.7% | 10.4% | 599 г |
| Хлор, Cl | 54.24 мг | 2300 мг | 2.4% | 1.5% | 4240 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 11.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.62 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.627 мг | 18 мг | 9% | 5.6% | 1106 г |
| Йод, I | 4.23 мкг | 150 мкг | 2.8% | 1.7% | 3546 г |
| Кобальт, Co | 8.01 мкг | 10 мкг | 80.1% | 49.9% | 125 г |
| Марганец, Mn | 0.2046 мг | 2 мг | 10.2% | 6.4% | 978 г |
| Медь, Cu | 90.29 мкг | 1000 мкг | 9% | 5.6% | 1108 г |
| Молибден, Mo | 1.135 мкг | 70 мкг | 1.6% | 1% | 6167 г |
| Селен, Se | 4.754 мкг | 55 мкг | 8.6% | 5.4% | 1157 г |
| Фтор, F | 88.67 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 1.4% | 4511 г |
| Хром, Cr | 6.09 мкг | 50 мкг | 12.2% | 7.6% | 821 г |
| Цинк, Zn | 1.5639 мг | 12 мг | 13% | 8.1% | 767 г |
Энергетическая ценность Плов с курицей составляет 160,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».