| Лук репчатый (Жарка) | 50 г |
| Помидоры (томаты) (Жарка) | 50 г |
| Соевый соус | 40 г |
| Мидии (Жарка) | 50 г |
| Макаронные изделия, высшего сорта, витаминизированные (Варка со сливом) | 85 г |
| Масло оливковое | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 186.1 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 6% | 905 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 6.3% | 854 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 3.4% | 1556 г |
| Углеводы | 29 г | 219 г | 13.2% | 7.1% | 755 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.7% | 2000 г |
| Вода | 51 г | 2273 г | 2.2% | 1.2% | 4457 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.2 мкг | 900 мкг | 6.2% | 3.3% | 1601 г |
| бета Каротин | 0.263 мг | 5 мг | 5.3% | 2.8% | 1901 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.203 мг | 1.5 мг | 13.5% | 7.3% | 739 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.182 мг | 1.8 мг | 10.1% | 5.4% | 989 г |
| Витамин В4, холин | 24.73 мг | 500 мг | 4.9% | 2.6% | 2022 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.235 мг | 5 мг | 4.7% | 2.5% | 2128 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 3.3% | 1639 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.918 мкг | 400 мкг | 3.5% | 1.9% | 2874 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.13 мг | 90 мг | 5.7% | 3.1% | 1754 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.698 мг | 15 мг | 4.7% | 2.5% | 2149 г |
| Витамин Н, биотин | 1.426 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1.6% | 3506 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 0.9% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.413 мг | 20 мг | 17.1% | 9.2% | 586 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 186.52 мг | 2500 мг | 7.5% | 4% | 1340 г |
| Кальций, Ca | 22.5 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.2% | 4444 г |
| Кремний, Si | 1.753 мг | 30 мг | 5.8% | 3.1% | 1711 г |
| Магний, Mg | 17.99 мг | 400 мг | 4.5% | 2.4% | 2223 г |
| Натрий, Na | 1230.1 мг | 1300 мг | 94.6% | 50.8% | 106 г |
| Сера, S | 80.59 мг | 1000 мг | 8.1% | 4.4% | 1241 г |
| Фосфор, P | 90.4 мг | 800 мг | 11.3% | 6.1% | 885 г |
| Хлор, Cl | 54.87 мг | 2300 мг | 2.4% | 1.3% | 4192 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 81.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.714 мг | 18 мг | 9.5% | 5.1% | 1050 г |
| Йод, I | 1.95 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.7% | 7692 г |
| Кобальт, Co | 3.536 мкг | 10 мкг | 35.4% | 19% | 283 г |
| Марганец, Mn | 0.3482 мг | 2 мг | 17.4% | 9.3% | 574 г |
| Медь, Cu | 356.96 мкг | 1000 мкг | 35.7% | 19.2% | 280 г |
| Молибден, Mo | 7.325 мкг | 70 мкг | 10.5% | 5.6% | 956 г |
| Селен, Se | 0.103 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 53398 г |
| Фтор, F | 23.22 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 17227 г |
| Хром, Cr | 2.77 мкг | 50 мкг | 5.5% | 3% | 1805 г |
| Цинк, Zn | 0.5808 мг | 12 мг | 4.8% | 2.6% | 2066 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Макароны с мидиями составляет 186,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».