| Морковь (Запекание) | 510 г |
| Яблоко (Запекание) | 110 г |
| Груша (Запекание) | 120 г |
| Грецкий орех | 120 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 110 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 70 г |
| Сироп, кленовый | 30 г |
| Кокосовая паста-спред из высушенной мякоти | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 239.5 ккал | 1684 ккал | 14.2% | 5.9% | 703 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 3.2% | 1310 г |
| Жиры | 17.1 г | 56 г | 30.5% | 12.7% | 327 г |
| Углеводы | 16.5 г | 219 г | 7.5% | 3.1% | 1327 г |
| Углеводы (общие) | 4.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 6.5% | 645 г |
| Вода | 54.2 г | 2273 г | 2.4% | 1% | 4194 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1072.6 мкг | 900 мкг | 119.2% | 49.8% | 84 г |
| Ретинол | 0.03 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 6.276 мг | 5 мг | 125.5% | 52.4% | 80 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.131 мг | 1.5 мг | 8.7% | 3.6% | 1145 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.165 мг | 1.8 мг | 9.2% | 3.8% | 1091 г |
| Витамин В4, холин | 40.87 мг | 500 мг | 8.2% | 3.4% | 1223 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.569 мг | 5 мг | 11.4% | 4.8% | 879 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.236 мг | 2 мг | 11.8% | 4.9% | 847 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.513 мкг | 400 мкг | 4.1% | 1.7% | 2422 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.059 мкг | 3 мкг | 2% | 0.8% | 5085 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.74 мг | 90 мг | 3% | 1.3% | 3285 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.24 мкг | 10 мкг | 2.4% | 1% | 4167 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.789 мг | 15 мг | 5.3% | 2.2% | 1901 г |
| Витамин Н, биотин | 6.628 мкг | 50 мкг | 13.3% | 5.6% | 754 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.9 мкг | 120 мкг | 6.6% | 2.8% | 1519 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9905 мг | 20 мг | 10% | 4.2% | 1005 г |
| Ниацин | 0.758 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 319.23 мг | 2500 мг | 12.8% | 5.3% | 783 г |
| Кальций, Ca | 46.76 мг | 1000 мг | 4.7% | 2% | 2139 г |
| Кремний, Si | 21.659 мг | 30 мг | 72.2% | 30.1% | 139 г |
| Магний, Mg | 59.53 мг | 400 мг | 14.9% | 6.2% | 672 г |
| Натрий, Na | 37.83 мг | 1300 мг | 2.9% | 1.2% | 3436 г |
| Сера, S | 49.8 мг | 1000 мг | 5% | 2.1% | 2008 г |
| Фосфор, P | 144.4 мг | 800 мг | 18.1% | 7.6% | 554 г |
| Хлор, Cl | 60.04 мг | 2300 мг | 2.6% | 1.1% | 3831 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 194.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 157.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 56.99 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.043 мг | 18 мг | 11.4% | 4.8% | 881 г |
| Йод, I | 5.08 мкг | 150 мкг | 3.4% | 1.4% | 2953 г |
| Кобальт, Co | 4.781 мкг | 10 мкг | 47.8% | 20% | 209 г |
| Литий, Li | 3.906 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.0465 мг | 2 мг | 52.3% | 21.8% | 191 г |
| Медь, Cu | 267.98 мкг | 1000 мкг | 26.8% | 11.2% | 373 г |
| Молибден, Mo | 12.815 мкг | 70 мкг | 18.3% | 7.6% | 546 г |
| Никель, Ni | 31.291 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.338 мкг | 55 мкг | 11.5% | 4.8% | 868 г |
| Стронций, Sr | 13 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.16 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 128.99 мкг | 4000 мкг | 3.2% | 1.3% | 3101 г |
| Хром, Cr | 2.72 мкг | 50 мкг | 5.4% | 2.3% | 1838 г |
| Цинк, Zn | 1.2172 мг | 12 мг | 10.1% | 4.2% | 986 г |
| Цирконий, Zr | 1.57 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.72 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 4.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.203 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.571 г | ~ | |||
| Валин | 0.327 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.136 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.251 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.412 г | ~ | |||
| Лизин | 0.25 г | ~ | |||
| Метионин | 0.117 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.188 г | ~ | |||
| Треонин | 0.224 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.076 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.273 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.425 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.384 г | ~ | |||
| Аланин | 0.222 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.537 г | ~ | |||
| Глицин | 0.31 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.042 г | ~ | |||
| Пролин | 0.236 г | ~ | |||
| Серин | 0.296 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.199 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.093 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.9 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 41.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 41.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 62.09 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.9 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.042 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.521 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.414 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 3.299 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.373 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.54 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.662 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.919 г | min 16.8 г | 17.4% | 7.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.383 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.147 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.31 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.613 г | от 11.2 до 20.6 г | 50.1% | 20.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.685 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.928 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Морковный пирог составляет 239,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».